“同学们,我们做一下准备活动,”体育课上徐老师对六年级(一)班的同学说,“这一节课,我们立定跳远测试。希望大家多做一些预备活动。由体育委员谭乐带领大家活动。我把场地处理一下。”
“好的,”谭乐对大家说,“大家听好,由小排头开始,左转弯开始跑步!”
跑了一圈后,体育委员谭乐对大家说:“我们再做一下预备活动。伸伸腿,弯弯腰。”说着就“一、二、三”喊了起来。
王猛见但大家做起来,就想开个小差,请假到厕所去了。王猛多了个心眼,认为多锻炼会消耗能量,不如自己不用活动,省下劲头自己猛冲,创新一下记录。这样的话,同学们就会对自己刮目相看,这可以大出风头喽!“嘿嘿!”王猛想到这里心里不觉高兴起来。
“同学们,大家都准备好了吗?”体育徐教师问大家。
“好了!”同学们异口同声地说。
测试在有条不紊地进行着……
“王猛——”
“到!”
嗨,这会总算轮到王猛出场了。他高兴地来到起跑线前。“预备——跳——”王猛一听口令,立刻跳了出去,“妈呀——我的脚——”王猛刚喊完,只见他摔倒在地上,紧紧抓住脚踝,头上滚下了豆大的汗珠……(www.xing528.com)
体育徐老师急忙查看伤势,不用说,王猛的脚踝扭伤了。
脚踝扭伤了,这可怎么办?
脚扭伤后,可以先原地休息几分钟后,再慢慢活动一下关节,看看伤处是不是很痛,由此判断扭伤的程度。
1.脚扭伤后要立即脱下鞋子,举起受伤的脚。如果脚踝肿胀,无法脱鞋,要用剪刀剪开鞋,并脱掉。
2.如果感觉不是很疼,勉强可以走路的话,可以用冷毛巾敷受伤处,再涂抹一点红花油,适当休息。
3.冷敷后用带弹力的绷带扎进扭伤的部位。具体做法,是先在脚踝部绕一圈,接着绕到足背和脚底后,绕回足背,再在脚踝部多绕一圈扎紧,将脚抬高。
4.千万不要在冷敷前揉擦或按摩,否则会使受伤部位变大。经过24小时肿胀和疼痛过后,如没有发现骨折征象,可热敷,促进局部血液循环,以利于血肿及时吸收。
5.如果觉得脚疼得很厉害,伤处还逐渐肿胀起来,说明可能扭伤了骨头,这就应该立马到医院去检查。
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