游泳时如何应对抽筋症状

赵刚和孙猛是好朋友，也是同学们眼中的游泳高手。夏季的一天，他们相约一起去村外池塘游泳。

他们在池塘里游来游去，好不惬意。清凉的池塘水掠过赵刚的身体，他感觉着自己像一条鱼一样自在。

赵刚游了一会儿，发现听不到孙猛戏水的声音。他回头一看，孙猛落到了后面。再一看，好像孙猛在水中挣扎着，不是在游泳。

赵刚来不及多想，急忙游回去，孙猛直向赵刚扑来。赵刚躲过孙猛，游到他身后，用手臂箍住孙猛的脖子，把孙猛带到了岸边。

赵刚扶着孙猛站起来，孙猛吐了几口水，然后缓了一口气，说：“好险呢，我的腿抽筋了。我还从来没有遇到这个问题呢！”

游泳时稍微不慎，就会出现抽筋现象。不论什么地方抽筋，千万不要惊慌。(www.xing528.com)

1.当腿肚子抽筋了，不妨仰躺在水面，一只手用力把抽筋的脚趾向身体方位拉；另一只手按住抽筋小腿的膝盖上用力向外推，帮助膝关节伸直，使小腿肌肉放松，以解除小腿的抽筋。一般是左小腿抽筋，用右手拉抽筋小腿的脚趾，左手推膝盖；右小腿抽筋，用左手拉抽筋小腿的脚趾，右手推膝盖。

2.当手指发生抽筋时，应迅速握紧拳头，用力将手张开。反复几次，直到消除症状。

3.脚趾抽筋时，可连续用双手掰开再合拢脚趾，接着再往下按压、向上扳脚趾并推按脚背，直到解除抽筋。

4.大腿抽筋时，立即把大腿向前弯曲，与身体成一直角。然后用力抱住小腿，用力去靠近大腿，并向前伸，直到解除抽筋。

千万要记住，游泳时必须结伴。