【摘要】：很多人都有这样的感受：体力劳动或者剧烈运动之后，一大杯冰凉透心的水灌下去，简直是太舒爽了！但是，健康专家再次郑重提醒你：剧烈运动之后不要大量喝水！有专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。所以，运动后可以等10分钟后再喝水，而且即使再渴，也不要一次喝足，可以分次喝饱。因为运动中出汗多，体内的无机盐随着汗液流失，所以，运动完喝温淡盐水最佳。
很多人都有这样的感受：体力劳动或者剧烈运动之后，一大杯冰凉透心的水灌下去，简直是太舒爽了！
有专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。因为运动时出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。而这时喝进大量的水，过多的水又渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀，会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
另外，一时间大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适。同时，短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但是也增加了身体的排尿量和排汗量。而排尿量增加会使肾脏的负担加重，排汗量增加会使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。(www.xing528.com)
所以，运动后可以等10分钟后再喝水，而且即使再渴，也不要一次喝足，可以分次喝饱。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水间至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不要喝得太快太急。
运动之后，要喝什么样的水呢？
其实，淡盐水是最佳饮料。因为运动中出汗多，体内的无机盐随着汗液流失，所以，运动完喝温淡盐水最佳。最好喝些1%的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买运动饮料，以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，并且运动饮料中的维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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