养生健康的小习惯：晨起喝一杯水的好处

王女士很讲究保健，早晨起床第一件事情就是先喝一杯水！

为什么早晨起床后，要先喝一杯水呢？

为了健康，我们要养成良好的养生习惯，早晨起床先喝一杯水，就是一种很好的养生习惯。

可不要小瞧了晨起先喝一杯水的小习惯，对身体可是有着大大的好处。

首先，我们的身体经过一个晚上的睡眠，因为呼吸、出汗等原因会失掉一部分水。所以早晨起来，身体是处于轻微的脱水状态的。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。缺水了就要补充，这就跟在白天运动、劳动或者天气炎热导致失水之后需要喝水是一样的。所以，早上起来先喝一杯水，先补充一下晚上睡眠时身体失掉的水。

其次，早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。

还有，很多人有便秘的毛病，而每天早晨起床之后喝一杯水，就可以有效地促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便，从而促进大便的排泄。如若长时间坚持下去，还可以对肠胃不舒服导致的便秘起到预防的效果。(www.xing528.com)

再有，早上喝一杯水还可以降低血稠度。因为经过一晚上的睡眠，人体的呼吸带走一部分水，尿液的形成也去掉一部分水，就会造成我们的身体轻度缺水，从而导致血液黏度比较高，血液循环缓慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

由此可见，早晨起来先喝一杯水有多么大的好处。那这一天第一杯水有什么讲究吗？

最好是新鲜的直饮水，就是经过深度净化处理，去除水中有机物、细菌、病毒等有害物质，保留对人体有益的微量元素和矿物质的水，比如矿泉水。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

最好是冷却至20℃～25℃的白开水。研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水会刺激早已排空的肠胃，引起肠胃不适。

最好喝300毫升。因为一个健康的人每天至少要喝7～8杯水，即大约2.5升的量，而清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。