腿抽筋的原因是着凉还是缺钙？

张三一向身体很健康。在夏天，他每晚都是开着空调凉爽地入睡。但是最近这周以来，他偶尔夜间会发生腿抽筋的状况。张三很苦恼：这是着凉了，还是缺钙呢？

腿抽筋，又叫肌肉痉挛，它是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往能把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。

半夜腿抽筋这种现象在冬季出现的概率比较大，一般是受凉或缺钙以及维生素D所引起。

腿抽筋的情况主要可分为如下几种：

（1）寒冷刺激。如冬天，在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天，游泳时水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿受寒冷刺激，肌肉会痉挛得让人痛醒。

（2）肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，容易引起小腿肌肉痉挛。

（3）出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充无机盐，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生腿抽筋。(www.xing528.com)

（4）疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一条腿支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人本身体重的6倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

（5）缺钙。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中的钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。一经补钙，马上就会见到效果。

（6）睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床上，迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起肌肉“被动挛缩”。

如果频繁发生腿抽筋的情况，可能与血管病有关，就应该马上看医生了。

为了预防发生腿抽筋，晚上睡觉要盖好被子，不能受凉；同时，适当补充维生素A、D胶丸和钙剂，有利于缓解症状。