明明小时候不注意牙齿的保护，特别喜欢吃糖，结果牙齿竟出现了龋齿。长大后的明明开始注意自己的形象，发现小时候的龋齿，已经影响到他现在的牙齿。
保护好牙齿，主要是防止牙齿发生龋齿。龋齿是一种严重危害人类健康的疾病。龋齿是儿童、青少年的常见病、多发病，北方称虫牙，上海叫蛀牙。
那么，龋齿是怎么发生的呢？
牙齿的主要成分是钙，口腔食物（主要是糖类）在发酵过程中产生了酸，在酸的作用下，钙质逐渐被溶解、软化，这种现象叫脱钙。脱钙的部位很容易被剥脱而出现窝洞，这就是所谓的龋齿洞。这个过程可以用一个简单的实验来说明：把一个鸡蛋壳下半部浸入食醋中，另一半暴露在外，1～2天后我们就会发现，浸入醋中的一半鸡蛋壳在酸的作用下去掉了钙而变软，未浸入食醋的部分则无变化。龋齿洞出现的道理正是这样。
牙齿对人的健康十分重要，因而保护好牙齿是“一级备战”，不能有半点马虎，不能给龋齿留下任何可乘之机。
那么，怎么保护好牙齿，预防龋齿的发生呢？
第一，吃糖要节制，饭后要及时漱口，睡前不要吃东西，以防菌斑形成。
第二，养成良好的刷牙习惯，掌握正确的刷牙方法。(www.xing528.com)
龋齿的发展过程
早晚两次刷牙最好。一定要注意晚上刷牙，因为晚间产生菌斑的细菌最活跃。
刷牙的正确方法是竖刷法：将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，前牙内侧面则将牙刷垂在牙面上向牙冠方向刷。这样就可以使牙冠的内侧面和侧面都能刷到，去除牙齿的菌斑和软垢，并能借助牙刷的按摩作用增进牙龈的血液循环，维持牙齿健康。
正确的刷牙方法
那么刷牙用多长的时间为好呢？
据测试：刷牙30秒只能去除10%的菌斑，90秒钟去除20%的菌斑，150秒能去除25%的菌斑。要去除菌斑达到合格程度，需要花费5分钟，因此，理想的刷牙时间持续3～5分钟为宜。
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