预防近视眼的方法及纠正假性近视的建议

现在患有近视眼的人还真不少，就连很多小朋友也戴上了眼镜。据统计，东亚各国一直没摆脱空前的近视增长大流。60年前，中国人口的10%～20%是近视。而今天，接近90%的青少年和年轻人都近视了。在首尔，19周岁男性的近视率达到惊人的96.5%。

世界其他地方也发生了近视率的剧增，欧美一半的年轻人都没有免俗得了近视——广泛程度已是半世纪前的两倍。据估计，在未来五年之内，世界人口可能有1/3——25亿人——会患有近视。

怎么会出现近视眼呢？

近视眼是用眼不当造成的。造成近视眼有两种原因：一是眼球的前后径超过了正常长度，这称为“真性近视”；另一种是晶状体的曲度过大，也就是太“凸”。主要是晶状体中的肌肉过度紧张，发生疲劳痉挛造成的。这两种情况下，物像都会落到视网膜的前方，因而看不清物像。患上近视眼后，应该配戴适度的凹透镜加以矫正。

读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右

看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一会儿，要远眺几分钟

要定期检查视力，认真做眼保健操

还有一种是假性近视，主要是由于不注意用眼卫生引起的。如读写时间过长，在光线过强或过弱的情况下读写，眼睛与书本距离过近，走路或躺在床上看书或在晃动的车厢里看书，以及读写时坐的姿势不正确，等等，导致管调节作用的睫状肌经常处于紧张的调节状态。还有，眼睛里有像双凸镜一样的“晶状体”，也经常使其最大限度地向前凸出，来适应紧张用眼的需要。睫状肌似乎是一条“松紧带”，经常处于拉紧状态，时间一长，就会失去原有的作用。换句话来说，睫状体由于过度紧张的调节，导致发生疲劳甚至痉挛，最后的结果就是使视力减弱，成为近视眼。这种近视在医学上称为“假性近视”，也叫做“功能性近视”，这时尽管眼球前后直径是正常的，但是看远处还是不太清楚。纠正“假性近视”，要及时纠正不良的用眼习惯，并请医生配合开相应的药水滴眼，以消除眼睛的紧张状态，其视力多数是可以改善，甚至恢复正常的。

怎么预防近视眼呢？

这里要做到“三要”和“四不看”。

一要：读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右。

二要：看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下，要远眺几分钟。(www.xing528.com)

不要在直射的强光下看书

不要在光线暗的地方看书

不要走路看书

不要躺卧看书

三要：要定期检查视力，认真做眼保健操。

一不看：不在直射的强光下看书。

二不看：不在光线暗的地方看书。

三不看：不躺卧看书。

四不看：不走路看书。

另外，写字用黄颜色的纸和深一些的墨水，定期检测视力，对于预防近视也有作用。