人经过一天的工作、学习等活动后，身体会产生疲倦，大脑的兴奋过程机会减弱，抑制过程就会不断加强，从而导致人感到困倦，从而进入睡眠状态。
几乎每个人在忙碌一天之后，都想美美地睡上一觉。当然，也有一辈子不睡觉的人，不过，那是极少数。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮层内占优势的时候，人就会睡觉。
人的一切活动都是在大脑这个司令部的指挥下完成的。脑细胞在工作时会消耗大量的能量，因而会出现疲劳。
俗话说：“不会休息，就不会工作。”一个人的睡眠很重要。大脑疲劳时脑细胞就会主动从兴奋状态转为抑制状态，这时就需要睡眠。
一个人在一天的活动中，体内积蓄很多的二氧化碳、乳酸和尿素等代谢废物。在睡眠中可以将这些物质运转排泄，同时还可以补充新的充分的能量，使人更好地工作和学习。
那么，一天睡多少时间的觉比较好呢？
不同的人群对睡眠的要求是不同的。一般而言，10～18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间；18～50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；50～70岁的人群，每天需要5～6小时的睡眠时间。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满的程度为准。临床实验还证明，如果每天6～7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠，则更令人精神萎靡不振。那么，怎么睡个好觉呢？(www.xing528.com)
一、睡觉时不能有太强的声音和太亮的灯光。声音和光的刺激会作用大脑，使神经细胞兴奋，导致难以入睡。
二、注意合理饮食。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这都会影响人的睡眠。晚睡前如果喝浓咖啡、茶等，会对脑神经产生兴奋作用，所以睡前最好不要饮用浓咖啡和茶等饮料。
三、睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。可以做些能放松身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，这样对尽快入睡无疑大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。一个良好的睡眠者，往往是“头一挨着枕头就能入睡”。让床发挥单一睡眠功能的结果，容易使人形成条件反射，见了床就想睡觉。
五、采用合适的睡姿。人的心脏位置在胸部偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸部，这样可以避免心脏受压迫而做噩梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫腮腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或仰卧，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。
六、床垫硬软适宜。小学生不要睡钢丝床、席梦思床等。枕头一般在9厘米左右。
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