如何提升身体和精神能量水平

小孩子在过度疲劳的时候自己还不知道，但他的行为和反应会明显地表现出这一点；年轻人可能会认识到自己已经过度劳累了，但却拒绝承认。然而，你需要知道一点：成为最富有的死人可毫无荣耀可言。

当你的能量水平较低时，你的健康和你所期待的个性都会受到负面影响。和充电电池一样，如果你的能量水平到了零位的话，你就完蛋了。解决的办法是什么呢？就是给“电池”充电。怎么做呢？就是放松、娱乐、休息、睡觉！倘若你出现以下情况时，你的“电池”就需要充电了：

·过度嗜睡或感到过度疲劳

·不礼貌、不友好、疑心重

·易怒、有侮辱倾向、攻击性强

·急躁、爱挖苦别人、刻薄

·紧张、过度敏感、狂乱

·担忧、恐惧、忌妒

·鲁莽、残忍、过度自私

·感情用事、郁闷、沮丧

在你很疲劳的时候，你通常拥有的积极正面的感觉、情感、思想以及行为都会有向消极方面转变的倾向。疲劳常常会让你表现出你自己最糟糕的一面。而当你得到了休息，健康状况变好之后，你的能量和活动水平都回升到标准状态，它们又会重新变得积极。在这种状态下，你就又能以积极心态进行思考和行动了。

要保持你的身体和精神的能量水平，就需要对身体和精神进行锻炼。但此外还有第三个要素，那就是你的身体和精神都需要恰当的食粮。要保持身体健康，你需要营养丰富全面的食物。要保持精神的活动，你就需要从励志书籍中获取心灵的维生素。(www.xing528.com)

修复你的身体能量

印第安纳州拉斐特美国农业研究会研究主任乔治·斯卡塞特博士，讲过一个关于非洲海岸村庄的故事。

这个村庄比同一地域的同类村庄要先进得多，为什么呢？因为与其他村庄相比，这个村庄的居民身体更强壮、更有精神。而他们之间主要的区别仅在于食物构成的不同。其他村庄村民的食物中没有足够的蛋白质，而这个村庄的居民从捕获到的海鱼中摄取了足够分量的蛋白质。

在《气候塑造人》一书中，克拉伦斯·米尔斯写道，美国政府发现，巴拿马运河区的居民在精神活动和身体活动方面都显得有些迟缓。后来的科学研究揭示了出现这种情况的原因：他们食用的植物和动物食材都缺乏维生素B。在他们的食谱中增加了维生素B1之后，这些人就变得更积极、更有活力了。

如果你怀疑你的食谱缺乏某种维生素元素，因而影响了你的能量水平，那么你应该打消这种疑虑。一本好的烹饪书就可以帮助你。如果这种情况没有改善，那就应该去做一下体检。

修复你的精神能量

和你的身体一样，你的潜意识也会自然而然地吸收精神的维生素。不过，与你的身体不同的是，潜意识的能力无限。与你的胃不同，它永远不会被装满！无论你给它喂了多少食物，它都能吸收，而且总是还能吸收更多食粮！

从功效上讲，潜意识就像电池一样。你可以从潜意识中获得强大的精神力量，这些精神力量常常还会转化为身体的活力。如果我们任由毫无必要的消极情绪来影响潜意识的话，这些联合力量就会被白白浪费了。但是如果我们建设性地利用这种能量，那么，我们能够获得强大的力量，潜意识会像发电机一样源源不断地供应能量。

万物中只有人类能够依靠意识功能自发地控制情绪，而不是单纯地被外界驱使，只有人类可以自觉地改变情绪反应的习惯。一个人越有文化、文明程度越高、越优秀，就越容易控制自己的情感和感觉。

比如说，恐惧在特定的情形下就是有益的。如果没有对水的恐惧，很多小孩可能都会被淹死。然而，你的心灵能量完全有可能会被浪费在这类情感上。如果是这样的话，你可以通过一个开关，把这些能量导向有用的轨道上去。怎么做呢？把你的心智集中在你确实想要的东西上，无视那些你不想要的东西。你的情感立即就会与你的行动相一致。

因此，一定要采取行动，让积极的感受取代消极的感受。比如，当你感到恐惧而又希望自己勇敢时，就去采取勇敢的行动！如果你想成为一个积极的人，就采取积极的行动。当然，必须要确保你的能量将被用于正义、善良的目的。