你今天的能量水平如何？你一早醒来就急切地要面对工作吗？你会觉得应该出发了而推开椅子、离开早餐桌吗？你会满怀热忱地投入工作吗？
你没有？可能有时，你并没有你认为应该拥有的那种激情与活力。或许在一天开始之前你就觉得劳累，然后毫无快乐地勉强完成一天的工作。
如果是这样的话，让我们来为解决这个问题做点什么。
亚利桑那州凤凰城凤北高中的田径教练弗农·沃尔夫是这方面的专家，他能告诉我们应该怎么做。他是美国最优秀的教练之一，在他的指导下，凤北高中的学生多次打破美国高中田径纪录。
他是怎么训练出那些运动明星的呢？沃尔夫采用的是一种“双重方法”，他告诉学生们要同时控制自己的心理和身体。弗农·沃尔夫说：“如果你相信你能做到，那么大多数时候你都能做到。这就是精神的力量。”
你拥有两种类型的能量，一种是身体的能量，另一种是心理和精神的能量。而后者更加重要，通过你的潜意识，它能让你在需要它的时候发挥出强大的能量。
在《体育画报》的一系列文章中，罗杰·班尼斯特博士讲述了他在1954年5月6日是如何跑出每英里只用不到4分钟的成绩的。通过对他的思想和肌肉的训练，他完成了田径界这个由来已久的梦想。
在长达数月的时间里，他让自己的潜意识相信：虽然很多人说不可能在4分钟内跑完一英里，但实际上这是可以完成的。
有些人认为4分钟是一个不可逾越的壁垒，但班尼斯特却把它看做一扇大门，一旦他越过了这扇大门，他就为自己也为其他运动员开辟了一条通往新纪录的道路。
毫无疑问，他是正确的。罗杰·班尼斯特一马当先，在他第一次在4分钟内跑完一英里之后的短短数年，这个成绩就被他自己和其他运动员实现46次之多！1958年8月6日，在爱尔兰都柏林的一次比赛中，有5名选手跑完一英里用的时间都少于4分钟！(www.xing528.com)
教给罗杰·班尼斯特这个秘诀的人是托马斯·柯克·库里顿博士，他是伊利诺伊大学运动健康实验室主任。关于人体的能量水平，他提出了创新性的观点。他认为自己的观点可以用于田径运动，也可以用于其他类型的运动。它可以让运动员跑得更快，可以延长人们的平均寿命。
库里顿博士说：“没有任何理由让一个50岁的人不能像20岁一样健康——如果他懂得如何锻炼自己的身体的话。”库里顿博士的理论体系基于两个基本原则——全面锻炼身体和把自己逼到体能的极限，然后超越它。
他说：“打破纪录的艺术，就是让自己展现出比已经拥有的那些能力更多的能力，你要不断地强迫自己，运用每一点能量。”
在为欧洲的田径明星体检时，库里顿博士认识了罗杰·班尼斯特。他注意到班尼斯特的身体在某些方面发展得非常好，比如，他的心脏与身体的比例比普通人大25％。然而，在有些方面，班尼斯特的身体发展水平还不到平均水平。班尼斯特接受了库里顿的建议，对身体进行全面的锻炼。通过登山运动，他学会了控制自己的思想，也学到了如何克服困难。
同样重要的是，他还学会了把一个大目标分解为很多小目标。罗杰·班尼斯特认识到，一个人跑完1/4英里所用的时间，比他跑完一英里所用时间的1/4少。于是他训练自己单独地看待每一个1/4英里，在训练中，他首先冲刺1/4英里，然后慢跑一圈作为休息，再冲刺1/4英里。每一次冲刺时，他的目标都是在58秒或更短的时间内完成1/4英里。
58乘以4就是232秒，也就是3分52秒。他一直训练到筋疲力尽才会休息。每一次训练，筋疲力尽的感觉都比以往来得晚一点。最后，在那场伟大的竞赛中，他的成绩是3分59.6秒！
库里顿博士告诉罗杰·班尼斯特：“身体承受得越多，就越有承受的能力，”他说，“过度训练和训练性疲劳不过是虚构出来的概念罢了。”
不过他也强调，休息与运动训练同等重要。运动中消耗的能量需要在休息中得到恢复，恢复后的水平应该比训练开始时更高。人的力量、元气、能量，都是这样得以发展提高的。在休息放松期间，身体和精神都得到了重新充电。如果你不给自己的身体和精神这种机会，就很可能导致伤害，甚至死亡。
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