解决学习焦虑的方法及影响因素

焦虑心理产生的愿望

焦虑是一种紧张、压抑、恐惧的情绪，是人们的需要得不到满足或自尊心受到某种威胁时内心产生的一种体验。学生的焦虑多数来源于学习情境。例如，当学生面临着升级、毕业、升学考试，而内心又没底时，就会产生焦虑。学生的焦虑也来源于自身的心境、情绪和教育环境的影响。例如，有的学生对学习缺乏信心，而自尊心又极强，总怕丢面子，可是又无法激起保全面子的斗志，于是内心产生焦虑。再有就是家庭教育过于严厉、迫切，家长惯于惩罚，孩子学习成绩不好，轻则挨骂，重则挨打，这些都会使学生感到恐怖、压抑，产生焦虑。

焦虑对学习的影响

焦虑虽然只是一种情绪状态，但它可以影响甚至决定学习中的感知、记忆、想像和思绪等因素。例如，一位同学的数学成绩不好，非常渴望学好这门功课，上课时，他的注意力就会非常集中，对老师的讲解、印象也会很深刻，思维也就活跃起来，这是焦虑对学习有利的影响。

焦虑对学习的影响，视不同的对象、不同的学习、不同的学习时间而定。就大多数同学来说，没有焦虑或焦虑过高，焦虑的时间过长都不好，甚至会严重影响学习，最近的一项调查显示，全国22个城市的数万名4～16岁少年儿童中被诊断为学校恐怖症的患者占1/1000，这类学生的共同表现是害怕学校和考试，尤其害怕在学校当众出丑，程度远远超过一般学生的紧张心情，焦虑过度，有的同学每到考试前，就会产生“末日来临”的感觉，甚至出现面色苍白、腹痛、心跳急促等症状。奇怪的是只要一脱离学校的环境，他们就会到处玩耍看电影，前后像换了一个人。据调查，这些学生大多是“好孩子”“乖孩子”。存在过于胆小多疑、谨慎的性格缺陷，特别爱面子，受到一点批评就会羞得无地自容，家长和老师的期望要求过高，超过了他们的心理承受程度是造成这种焦虑过度的原因。(www.xing528.com)

没有焦虑或焦虑时间过长，也会成为学习的障碍，造成学习目的不明确，缺乏信念和理想，控制不住自己。学习随大流，不思进取，课堂上不专心听讲，不动脑不发言，实验操作不愿动手，得推且推；课外作业不认真，得拖且拖，对老师和家长采取应付措施。焦虑时间过长会产生迷惘和沮丧心理，欲奋斗却找不到目标，欲追求却找不到动力，这些同学常常一脸茫然，唉声叹气，行动迟疑而又无主见。凡事很难提起兴趣，对一切都没有信心，玩世不恭，听天由命，甚至破罐子破摔，以致荒废学业。

那么，是不是所有的焦虑都会对学习产生负作用呢？心理学家们认为，适当的焦虑能够促进学习，因为它会使学生感到有心理压力，唤起紧迫感，发挥潜能，从而约束自己努力学习，提高学习成绩。

怎样维持正常的焦虑

人的一生就好像是一条路，它可能是一条平坦大道，也有可能是一条山间小径。学习的过程也是一样，总是会碰到这样那样的困难和问题，面对未来的竞争及各种压力，而我们自身又存在着许多不足，为此产生忧虑是很正常的事情。重要的是我们怎样处理。有的同学面对困难，缺乏战胜它的信心，不愿付出努力，学习十分松懈，自然也就得不到好成绩，在竞争中被淘汰。而有的同学面对困难能够找到自己的缺点和不足，并且有战胜困难的信心和决心，因此能够发挥自己的潜能，刻苦努力地学习，提高学习成绩，这就好像一条船，只有经受住了风浪考验，才能成为一条好船。在这个竞争的世界中，竞争和生存的压力无处不在，我们应该把它们化为前进的动力，依靠自己的力量克服困难，战胜困难，这样才能在学习中掌握主动、提高成绩，才能在人生的道路上有所成就。