遭遇失恋，如何通过学习重新找回自信和价值

01　我的初恋故事

高一下学期，我和男生A常坐在一起聊天讨论，逐渐熟络。偶尔有一天A没有主动找我聊天，我就会心神不宁。我想我是喜欢上A了，那A有没有也喜欢我呢？这种情绪影响了我的学习和生活，我把烦恼倾诉给小王，小王断言A也喜欢我。有一次放学，A说想看电影，我鼓起勇气，在QQ上问能和他一起看吗？看完电影，我告诉他我最近的心情，如果我们只是普通朋友，请不要总是找我聊天，耽误我的时间，A显得很失落。后来我跟A说我喜欢上他了，但如果他对我没有同样的感情，那请不要和我再保持这么密切的接触了，我会想入非非的。过了一会，A回复说他也喜欢我，我当时高兴极了，我和A便正式确立了男女朋友的关系。

暑假，我和A虽然会抽空见上几面，但感觉到A对我逐渐冷淡了，共同话题也减少了。我是一个自尊心比较强的人，有一次A说我英语发音不标准，我居然生气了好久。A对我的冷淡让我起了疑心，我和A提起他和小王之间的关系（他们也很谈得来），A觉得很委屈，问我难道在学校里连异性朋友都不可以有吗？就在这个晚上，A说他累了，提出了分手，我表面上很豁达地答应了。可实际上提出分手的那个晚上，我一整宿都没睡，觉得内心的小世界崩塌了。

初恋失败的阴影在很长时间折磨着我，我食欲大减，瘦了很多，在学校里看见A就浑身不自在，上课时也经常开小差，回想起我和A过去相处的快乐时光，走在路上我都会流下眼泪。

我尝试了各种方法想要摆脱失恋的阴影。我给自己内心暗示，把A贬低得一文不值，不断寻找A的缺点。有时又觉得自己很差劲，除了成绩稍微好一点，并无别的优点，难怪A和我分手。我缠着朋友和信任的老师聊天，逐渐得到一些心理安慰。最后，我试着慢慢地专注于学习，过了半年，我再也没有刚失恋时悲伤的感觉了。

02　防御机制如何帮助我走出失恋

（1）失恋初期采取的防御机制——发泄。失恋使双方的心理边界发生了变化，由原先的亲密无间变得疏远。失恋者，尤其是被动分手的一方，在失恋初期体会到强烈的丧失感：一下子失去了对方的陪伴支持，打破了原本平静的生活模式，甚至还会对未来生活不抱有希望……此时“发泄”是一种很有效的心理防御机制。通过创造一种情境和渠道，使人能自由表达那些被压抑已久的负面情绪。比如，放声哭泣、向好友倾诉、娱乐宣泄，能有效地释放情绪。(www.xing528.com)

（2）失恋中期采取的防御机制——反向形成。反向形成又称矫枉过正，是将内心难以接受、不愉快的欲望、冲动以相反的外在态度或行为表现出来。我有低自尊人格的一面，认为是自己不够优秀，才没能维护好这段恋情，分手后我的内疚、痛苦等负面情绪十分强烈，为了维护自尊心，采取了反向形成的防御机制。那时我经常给自己心理暗示，不断挑A的毛病和缺点，会跟朋友数落A，这样来释放潜意识层面不想被外界察觉的欲望。

（3）失恋后期采取的防御机制——补偿。我向年长的、经验丰富的青年老师倾诉我的烦恼，这位老师曾经和我有相似的经历。她在分手后，意识到高考迫在眉睫，不能放任自己沉浸在悲伤的情绪中，便发奋学习，最后考上了心仪的学校。老师的话给了我很大的启发，我开始把精力投入到课堂上与老师的积极互动，下课后钻研难题。渐渐地，我的生活被繁忙充实的学习占据，虽然有时候还会想起A，但已不会令我过多分神。

正所谓“失之东隅，收之桑榆”，在爱情中，倾尽全力地投入与付出，也许不会换来对方等价的回报。但在学习中，一分耕耘、一分收获的道理从未改变过。我的学习成绩有了很大起色，有几次单科成绩排名年级第一。在爱情中，我是自卑的，但通过学习，我找回了自信与自我价值，尤其是同学和老师的赞扬、肯定给了我前进的动力，让我明白我值得他人尊重与喜爱，学业上的成就感很大程度上补偿了失恋带来的挫败感。

对大多数人，“失恋”是人生中必经的一个阶段，分手后仍然感到痛苦是十分正常的，换个角度思考，一段美好的恋情之所以让人念念不忘，挥之不去，正是爱情价值的所在。在经历了失恋的挫折后，如能运用健康、成熟的防御机制走出阴霾，在伤痛减退后，尝试从失败的恋情中寻找积极意义，将失恋当作重建自我、加深自我了解的机会，有助于人格的完善与发展。

点　评

作者和她的初恋在经过了一段热恋期后，由于她的情绪化心理和嫉妒心过强，导致这段恋情结束。面对失恋，作者的内心启动了发泄、反向形成和补偿等防御机制，这些渐渐让她走出了失恋的低谷。但或许用“升华”这种防御机制来解释她的“化悲痛为动力”更为恰当，“升华”也使她的学习成绩得以提升，收获了学业成功的满足感。