克服恐惧，勇敢表达情感

在《情礼之间——身心灵的自由》这本书中提到，恐惧型依恋的人总是消极地看待自己和亲密关系，总是担心自己会被抛弃。所以在一段恋爱关系中，他们总是处于进退两难的境地中。有时想到要和对方亲密接触，但他们会感觉到恐惧。

01　我的恐惧型依恋的表现

在我的恋爱经历中，恐惧型依恋体现在很多方面。

（1）纠结是否要主动联系对方。我总是期待着对方能够主动与我联系，一天中，我总会下意识地注意他是否发信息过来。如果他不主动发信息，我就会感到非常失望，怀疑他是否在意我，因而引起自己的焦虑情绪。我曾经因为很失望，问过对方是否如果我不主动联系，我们就不会交流。此外，我本身有想要交流的欲望，但是我不希望自己总是主动。于是我就陷入了纠结的状态，一方面希望能够和对方聊天，但另一方面碍于自己的自尊，不愿去主动联系。我更担心联系了之后，他就更加不主动了，他会觉得不联系也没关系，反正我迟早都会联系他。大多数情况下，我还是主动发信息，但是在发完信息后，我就会感到很后悔，怪自己不争气，也害怕我永远主动下去。后来，我将自己的感受和对方说了，对方也开始主动联系我。但是，这个时候我宁愿相信他是在顺应我的要求，而不是真的在关心我。当他开始频繁找我的时候，我就会有点厌烦。

（2）拒绝亲密接触。有一次我和我前男友坐在湖边的椅子上看风景。他就抱了我一下，下巴抵着我的头。一开始我挺惊讶的，但是后来就感觉有点不舒服。我突然下意识地说了一句：“你离我太近了。”我感觉那句话都不像是我说的，是自然而然脱口而出的。

（3）克制情感的表达。我觉得在这段恋情中，我总是很克制，很少会对他表白，而且也很少表达自己的喜悦。比如有一年放假前，他在宿舍楼下等我。我远远地看到他就感到很开心，等我走到他身边的时候，他很激动地拿出给我买的口罩，我觉得很温暖，因为有人在关心我。但是我没有笑出来，寒暄了几句后，我就让他快点回家，他也觉得挺扫兴的。

当他说分手的时候，我直接蹲在地上，感觉一下子呼吸不上来，我觉得自己被抛弃了。这种被抛弃的感觉，也让我认定了自己之前的想法：对方不喜欢我或者我不值得被对方好好对待。我感到很无奈也很痛心。但是，我爽快地答应分手，然后飞快地走回了教室。

分手后，我们还是暧昧了许久。我感觉他再一次变成了我想追求的人。但是，我依然很矛盾，因为我知道分手后就不应该再对他抱有幻想了。

02　我得到的启示(www.xing528.com)

（1）克服恐惧，坦诚沟通。先接受自己的依恋类型，再希望自己能勇敢地克服恐惧，将自己的所思所想告诉对方，而不是拐弯抹角地表达自己的欲望，同时也应该给予对方更多的信任，多运用同理心去理解对方的想法。比如我直接对对方说：“我很想你，我希望和你多聊一会儿天。”更加放心地享受对方对我的关爱。

当时纠结谁先联系谁，哪里是为了他不主动联系我而生气、焦虑呢？其实我已经想到他不喜欢我，然后用证据来证实自己的猜想。

（2）勇敢去爱，洒脱放手。恋情结束后，我和前男友仍然有很长一段暧昧期。我觉得有两个原因，一是因为我不希望失去别人对我的喜欢，当意识到要失去这段亲密关系时，我就慌了阵脚，非常伤心。二是因为我觉得还有很多遗憾，所以抱有一些幻想，希望能继续下去。

现在我认为自己应该更加成熟地面对感情。一段感情结束了，就当上过一次课。也许适当地改变可能会让结局变好一些，但也没必要抓着想象中和回忆中的美好不肯放手。因为想象中的感情并不是真实的。我也意识到了要鉴别什么是爱。我想我当时的爱情更像是一时冲动。我从来没有和他承诺过什么，也没有和他有过很多亲密的举动和深层次的沟通交流。我希望在下次谈恋爱之前能加深对对方的理解，建立充分的信任，我也能更洒脱地表达自己。

谈恋爱的时候，将爱意、想法都表现出来。失恋之后，收拾情绪，洒脱放手。我想这就是我目前为止悟出的道理。

点　评

童年依恋类型会影响成年以后的亲密关系。在恋爱中，人们会将自己最深层的依恋类型展现给恋爱的对象，也能够在这过程中更加深入地了解自己。作者正是通过一段感情经历感受到了自己恐惧型依恋的特征。失恋以后，她一直认为一段恋情的结束只是因为恋爱中的双方并不合适，自己不需要改变，需要做的只是等到那个适合自己的人。经过学习和反思，她才了解到了，如果要建立和谐美满的亲密关系，需要克服内心的恐惧，勇敢地去爱，坦诚沟通，才有可能让自己的感情生活更幸福。