看了以上几个案例，我们不免要问焦虑型依恋者到底应该怎么办？让我们看看同学们给的具体解决方案：
“按依恋理论的说法，焦虑型依恋者改变自己的方法是让自己成为安全型，最根本的解决方法便是找到一个安全型的恋人建立一段稳定长期的亲密关系。但迅速找到一个安全型的恋人，对我来说也不是一件很现实的事情，所以我觉得需要做出一些改变来缓解自己的焦虑，让自己更加快乐，并且这样也能增加遇到一个安全型依恋者的概率。”
“我发现需要思考的第一个问题便是：我为什么需要别人的认同才可以得到快乐？我为什么需要在亲密关系中和对方互相依赖才能获得安全感？我过分在意外界的认同，我在意朋友、周围人的肯定，而非对于自己的接纳。所以我觉得要做的第一步是接纳不完美的自己，提升自己的自尊，相信自己是值得被爱、被尊重、被珍惜的。去做一些自己喜欢的事情，感受自己的价值；去帮助一些人，感受自己被需要被珍惜的感觉；多与好朋友交往，感受自己被在意的感觉。去相信‘我的存在，就是我的价值所在，我并不需要费力去证明什么，做到什么，我的存在就是有价值的、有意义的’。”
“当与人相处时，如果我产生焦虑的情绪，就多暗示自己，不是自己的错，并要接受别人可能会在某些方面对你的不认同，但这并不会影响你与对方的关系。比如：对方某些时候没有及时回应或只有很小的反应，很多时候并非是你的错，很可能只是对方在忙而已。这个世界上不可能存在完全认同你所有方面的人，你有你喜欢的东西，别人也有别人的爱好，萝卜白菜，各有所爱。另外，在感到焦虑的时候找到一种合适的方法去缓解焦虑，去寻找一些方法来让自己忘记那种焦虑的感受，去专心做自己的事情。”(www.xing528.com)
“相处时降低自己对于对方的期望。你希望对方能够时时刻刻陪伴在你身边，然而这在现实中几乎是不可能存在的，所以不要对对方有如此高的要求，而是应该去了解对方是一个什么样的人，然后探讨一种两者都比较满意的解决方案，这样问题可能会少很多。”
“不要把关系中的冲突想成是无法解决的，一段亲密关系中的两个人存在很多不同，因此有矛盾很正常。对方的承诺由于一些原因没有做到也很正常。没有什么是沟通解决不了的，即使暂时解决不了，不要想着先去结束关系，而是要先去询问对方的感受，好好地沟通，也许就能找到解决方法。另外，焦虑型依恋者在恋爱初期就应该告知对方自己是焦虑型的人，告诉对方自己的情况，如果对方不能接受可能就要及时止损。”
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