如何有效地管理自己的情绪

01　故事

从小学开始，我就有暗恋的对象，但从来不会表白，因为如果发现我暗恋的他有我不喜欢的地方之后，我又会喜欢上另外一个人。

我从很小就非常渴望自己的爱情是细水长流、白头偕老的那种，但是因为恋爱过程中没有遇到这样的人，所以该分手的还是分了，最后遇到现在的男朋友。他和我的前任完全不是一类人，他安静，做事专注，有耐心，脾气好，很自律也很乖。他长着一张娃娃脸，白白净净，特别乖，我很喜欢他的长相。做朋友之后我就经常找一些理由，约他出来帮我忙，制造在一起的机会，然后找他一起看电影、玩。其实我心里是觉得他也喜欢我的，但这样持续了一两个月，他也没打算表白，于是我就直接找他说，如果他喜欢我，我们就在一起，如果不喜欢我，我们还是保持一些距离吧，不要越过朋友的界限，这么暧昧。我这样说过之后，我们就在一起了。

他其实从小朋友不多，也很少和别人接触，比较“直男”，不过我足够喜欢他，所以在他做得不对的时候，我就很有耐心地理解他，不是忙着生气，而是去给他分析我的内心，让他知道在这种时候应该怎么做。举个最简单的例子，和他刚在一起时，他根本不会哄人，当我生气时，他会讲道理，如果发现我还在生气，他就不理我了。因为他觉得他该说的都说了，我要是还生气，那他就没办法了，是我无理取闹。等我情绪稳定下来，我就发很长的文，告诉他我为什么明明懂他讲的道理，但是感性方面还是会有情绪，而他应该怎么做，怎么去面对我的情绪等，现在他已经知道应该怎么面对我一时的小情绪了。

我们现在已经在一起一年八个月了，其间也磨合了很多。虽然也有一些问题，但我们还是彼此相爱，会一起去面对。我们现在的情感生活是健康和幸福的。

02　原生家庭对我爱情的影响

毋庸置疑父母的关系会深远地影响孩子的心理，但其实并不全是不好的影响。我选择男朋友，就像老师说的，和我父亲有很大的关系。不是很像父亲，就是和他截然相反的类型。我的前男友就和父亲完全不一样，他活泼、爱笑、外向，而我的现男友又和父亲有很多相像的地方，他安静、沉着、有耐心、内向。父亲会让我认真面对生活中的事，要努力做到最好，并且父亲也经常逗我笑，而我也是朋友里的开心果。我的母亲则是一个善良、热心肠的人，这些也潜移默化地影响了我。他们对我的影响还包括：

独立与坚强。从我记事起，父母就一直在吵架，那时我没有什么力量，只能在旁边哭，哥哥就在旁边抱着我，有时候吵得凶了父母甚至会动手，吓得小小的我和哥哥去找邻居来帮忙。在父母一次又一次的吵架中，我正视了生活的丑恶，让我没有“公主病”，在遇到困难的时候不是想着依靠别人，而是自己去面对，理性分析并去解决问题。我知道我的生活里没有过不去的坎，没有走不下去的路，我一直相信勇敢会给我带来好的结果。(www.xing528.com)

对一段稳定的、长久的、有安全感的爱情的渴望。由于父母婚姻的不幸，导致我极度厌烦这样的婚姻关系。所以每一段恋爱都谈得很认真，即使在一次次受伤后，我仍然会总结其中的规律。我从小就在为父母想办法，思考婚姻关系，站在他们不同的角度想。爸爸应该怎么做，爸爸哪里错了，妈妈又应该怎么样，然后去告诉他们。虽然大多数时候，他们都不听，但我努力过了。在我日后的亲密关系里，我很善于思考这些问题，并站在客观的角度看待我们之间的问题。

重情重义，真诚待人。因为父母经常吵架，我学会了随时看他们的脸色生活。在生活中面对朋友时，也总是能发现他们的一点点变化。这样的敏感有时候会让自己很难受，不过正因为这样的敏感，可以很快发现问题并解决问题。同时别人对我一点好，我都会记住，并用自己的真诚与真心去对待每一个人。我因此也获得了更多的友谊。我之所以从小有很多朋友，喜欢很多男孩，也和父母给我足够多的爱有关。虽然父母的关系并不好，但他们还是很爱我的。虽然他们从不表达有多爱我，但我总能在生活的点滴里感受到他们对我无限的爱。所以到现在我都觉得，我的家庭是幸福的。

妈妈的情绪管理不够好，我也有同样的毛病，总是没办法控制自己的情绪。在和男朋友的相处中会情绪失控。即使是很小的一件事情，我却没办法平息怒火。我学到的解决方案是：当我发火了，就告诉男朋友：“当我对你发火的时候，你不要责怪自己、否定自己，我只是因为有情绪，说话很重，这不是你的错。不要用你的情绪回应我的情绪，你尽量保持中立地和我说话，让我的怒火消下来，然后再去讨论我的问题。”

我还学会了换位思考。对于情绪方面不好的影响，我相信通过男友的支持以及我的努力，这方面一定也可以得到很大的改善！

点　评

作者年幼的时候父母经常吵架，她只能在旁边哭，还好有哥哥在旁边抱着她。进入恋爱模式，她的男友也在学着包容她、体谅她。作者对原生家庭导致自己情绪状态的描述很细致生动，对自己的问题看得比较清楚。针对自己情绪管理比较差的状况，她用了很多方法来调整，富有觉察和智慧。她需要做的也许是进一步体察情绪来源，感受每种情绪的作用，不是用发泄的方法去处理，而是要学会去面对情绪、转化各种负面情绪。这个女生正走在情绪管理、自我成长的道路上。