学会自我情绪表达，摒弃压抑方式

我的父母教会了我很多，让我拥有了比较的强的理性思考和认知能力，却唯独没有教会我如何表达和疏解自己的情绪。因此，我从小就学会了压抑和忽视自己的情绪。

矛盾集中表现在我高三那年。我父母对我情绪情感的不重视似乎让我形成了矛盾焦虑型或者回避型的依恋类型，但是由于我的弱小，我不可能脱离父母独立生存。因此，我变成了一个非常听话、非常遵守纪律的人。但同时我也知道我其实是个内心情感特别丰富的人。学校要求不能早恋，我就只能拼命压抑自己和异性建立亲密关系的欲望。所以，我对异性似乎总是停留在暗恋或单恋的状态，用投射和幻想来满足自己的渴望，却缺乏真实的交流。

我在高二一整年都是以这样的方式深“爱”着班上的一个女生。事实上，我只是把一种“理想的自我”投射到了她身上，同时纪律的限制又让我始终不敢走近她，以至于这种投射和迷恋竟维持了一年之久。我向她表露了自己的心迹，虽然现在学过这些心理学知识后再来看，被拒绝几乎是必然的，但是，当时我并不这样想。这所谓的“失恋”给我带来了巨大的痛苦，与此同时，升入高三的我又面临着学校和家长的诸多期待。因此，面对自己巨大的茫然、失落、怨恨和怀疑的情绪，我再次选择了压抑，并且是得不到疏解的压抑，更像是一种忽视，我试图告诉自己“现在不谈恋爱更好，还是学习更重要”，并试图把精力再次完全转移到学习上。结果，我的注意力再也无法像从前那样集中，情绪像掉入了深谷，根本无法让自己轻松愉悦起来。与此同时，我还面临着进入新班级的陌生感，强手林立、高度竞争环境带来的压力和压迫感，同学间由于竞争关系的存在，连笑容都变得浮泛……我的这些紧张情绪在当时都没有被有效地疏解。而在了解了情绪和身体的关系后，我也突然明白了在那段时间里我为什么会突然无规律地出现严重的头痛和肠胃不适，并且经常感到疲惫不堪。(www.xing528.com)

这期间，我也曾通过“幻想”和“反向”的防御机制来平衡自己的内心。比如我尝试幻想出一个十分美好的女性形象，假想着她陪伴着我做每件事；同时，在同性面前我又经常表露我不想谈恋爱，甚至说不愿意和异性发展任何关系……不过，这些终归只是“治标不治本”的安慰剂。所有这些平衡在我第一次模拟考试失利后摔得粉碎，我只觉得“父母根本没有爱过我，他们对我的好都是基于我的好成绩”“一旦我成绩不好，老师根本就不会关注我了”“我在同学面前无地自容，他们都比我更好”……那段时间里，我多次想过自杀，以为全世界没有一个人可以相信，将对自己、父母和同学的不信任投射到了整个世界。

高考结果出来以后，我经历了一次情绪的爆发，随之而来的是长达一个多月的身体虚弱和无力。不过，自进入大学之后，特别是通过学习“大学生心理成长密码”中的情绪管理方法，我逐渐接纳了自己，我热爱学习，热爱音乐，热爱电影，学会了用写随笔的方式疏解自己的情绪。现在看来，我写的随笔既是情绪记录本，也是将情绪力量升华的工具。虽然我仍面对着许多不确定，但再也没有原来那样的慌张。