善用自我暴露，正确学习爱他人的方法

“爱是一个学习的过程，我认为首先体现在主动去认识对方和让对方更多地认识自己上，这就涉及自我暴露。为了在这段关系中增加彼此亲密的程度。我们需要向对方主动表达自己的一些情绪态度、观念感受，向对方说出心里话，坦率地表达自己、陈述自己。

“我从小就不太擅长表达自己，他也是比较害羞的。但我们清楚地知道，要深化爱情就必须深入了解，所以我们总是试着自我暴露。在兴趣爱好方面，他热爱古典音乐，喜欢几个指挥家和演奏家。起初我担心他瞧不上我对古典音乐懂得不多，但我还是常常与他分享，让他知晓我的喜好。我们的双向分享，每日进行，从未间断，我们十分坦白地交换对敏感问题，比如性的看法，也发现都是对性放纵保持距离的人。还有对自我的评价，我将自己与《红楼梦》中的女儿们进行类比，他采取了认同的态度，让我非常喜悦，我也主动询问他对自己的看法，我们还分享了人格的测试结果。

“自我暴露很有好处，使得我们增加对自己的认识。越了解越爱，但这并不是立刻成立的，因为越了解，看到的美中不足也越多，但我们能够克服这些缺点，也能够互相包容，被指出来以后也不生气。我们一直在思考如何相处得更好一点，他说常常反思自己有没有说一些不恰当的话。他关怀周到，感受对方的心情，体察对方的所思所想，开诚布公地沟通交流，令我十分感动。”

这是一个善于利用“自我暴露”的方法来拉近恋人关系的女生。自我暴露是指我们在与他人交往中，真诚地与他人分享个人的、私密的想法与感觉的过程，包括四个层次：(www.xing528.com)

第一层次暴露的是所有人都可以知道的信息，比如分享自己的兴趣爱好，喜欢吃什么美食，喜欢什么样的休闲和娱乐等。第二层次涉及态度、价值观的自我暴露，比如讨论交流自己对社会的评价等。第三层次涉及自我的人际关系与自我概念状况，比如自己是一个什么样的人，自己与他人的关系等，这一层次的暴露属于比较高的自我卷入，一般不会轻易向不熟悉的人说。第四层次是隐私的暴露，属于自我深层次的暴露，比如不被社会价值观念所接受的经验、念头、行为等。

与恋人、伴侣的沟通中，主动自我暴露可以增进交流，分享感受，减轻负面情绪，可以迅速拉近双方的心理距离，增加亲密感和信任感。