【摘要】：我们很难去体验自己认为不安全的情绪。你的情感大脑十分注重安全感，所以当你处于“不安全的感觉”中时，它会进行反抗。然而读了这本书，思考了选择的三个维度之后，你决定允许自己感到难过。或者，我们美国南方的朋友可能会说：“像是与一只涂过油脂的猪摔跤。”所以，如果你注意不到自己在反抗，不能重新坚定自己的目标并持之以恒，你就无法越过这个阶段。
当你在探索自己体验和使用情绪的方式时，你可能会发现自己拒绝去面对或真正地感受一些情绪。这可能是因为你以往学到的是这些情绪是错误的、不好的或危险的——我不是说它们真的是错误的、不好的或危险的，但是我们可能都有过一些经历会促使我们这样认为（比如某一次可怕的冲突与某种情绪相关，或者曾经因为感受到某种特定的情绪而被指责）。
我们很难去体验自己认为不安全的情绪。你的情感大脑十分注重安全感，所以当你处于“不安全的感觉”中时，它会进行反抗。比如说，你对悲伤的感觉有过一些不愉快的经历，所以你便将这种感觉与风险和逆境联系在一起。在某种程度上，你“知道”悲伤是危险的，所以你回避这种情绪。然而读了这本书，思考了选择的三个维度之后，你决定允许自己感到难过。但是你可能会发现，自己几乎感受不到难过！你可以开始尝试去感受这种情绪，但它很难捉摸。(www.xing528.com)
人们都极其擅长反抗——我们破坏、更换路线、攻击、撤退……这好比用力去推一张油滑的砧板——你总是偏离自己想要触碰的点。或者，我们美国南方的朋友可能会说：“像是与一只涂过油脂的猪摔跤。”你在尝试去感受情绪的时候，可能出现的反抗方式是去质疑这个练习的有效性（你可能会听到自己在想：“这太愚蠢了，我应该把这些情绪放到一边，回去工作！”，也许你的想法是对的，也许不是，但最有可能的情况是，这只是你自己反抗的声音）。所以，如果你注意不到自己在反抗，不能重新坚定自己的目标并持之以恒，你就无法越过这个阶段。
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