练习：
想想你在现在的工作或生活中需要做出的一个决定，或者是你正面临的一个处境，总之你需要真正运用自己全部的智慧。也许是你和一名同事之间有些摩擦？你正在开发一个新计划？你正面临重要的工作或人生改变？或者是一个重要机遇？这个练习适用于任何一个决定，不一定非得是重大决策——事实上，如果你先选择一个重要但并不紧急的情境开始练习，可能会更简单。
在30秒内，记录下这一情境的一些关键点。
现在开始应用这一模型！
1.自我认知：你有什么感觉？
你总是拥有不止一种情绪，这些情绪可能很难识别。只去关注情境本身可能会对你有所帮助，然后，注意自己身体的反应——你身体的哪个部位感到紧张？你的胃有什么感觉？等等。现在，写下其中的一些感觉。为了帮助你，我列出了一些基本情绪以及这些情绪的部分高强度和低强度变体（见表3-1）。
表3-1 每种情绪都拥有许多不同强度的变体
关于情绪有许多不同的理论，也有许多“基本”情绪的清单。本模型的作者是罗伯特·普拉奇克（Robert Plutchik），他主要研究情绪的生理层面（情绪在人体内如何运作）。
•想到这一情境，你有什么感觉？（确定至少2～3种感觉，并且记住，有时候感觉是自相矛盾的）。
2.自我选择：你有什么选择？(www.xing528.com)
当你陷入“被动反应模式”时（如当你在反抗什么或感到忧虑的时候），可能会很难找到选择。如果你现在位于这样一个阶段，那么先停下来，喝上一杯水，稍作休息。然后，运用你在因果思维、驾驭情绪、内在动力和乐观思维方面的技能，找出至少三个选择，想想你可以选择如何思考、感受和行动。思考你在短期内想要实现的目标是什么，你现在想要获得什么结果。
如果你觉得难以找出多个选择，试着去看一个有趣的电视节目、与一位好朋友聊会儿天，或者去散散步，以此来改变自己的心情。当我们产生紧张、沮丧、害怕、伤心等感觉时，常常会陷入僵局，觉得自己“别无选择”。打破这一升级循环，可以让你跳出现有的反应，找到新点子。
•摆脱“不假思索”的“反应模式”，然后确定至少三个可行的选择。
3.自我超越：你真正想要的是什么？
同理心是对他人的情绪做出的一种情绪回应。其他当事人有什么想法和感觉？如果你敞开自己，允许自己的些许脆弱，那么你会有什么相应的感觉？从根本上来说，同理心不是要求你去做分析，而是在他人的经历和观点面前打开自己。具有同理心并不意味着你应该让其他人感到一切都很不错，它只意味着你正体验到一些感觉并且在将这些感觉纳入考虑范围内。同理心之所以是“自我超越”的一部分，是因为只有当你真正把自己放入“公仆式的领导”模式中，当你去奉献自我时，你才能打开心扉去接受他人的感受。在这个过程中，你能够获得巨大的洞察力和影响力——但如果你这样做只是为了一己之利，你就不会得到同理心的好处。如果你认可对方已经尽了全力并有意去支持对方，而且你能够真正地为对方奉献自己，那么你将获得深刻的智慧。
现在，思考你的永恒使命是什么。你为什么活在这个世界上？你会留下什么遗产？我们将在第六章对此做进一步探讨，你会明白为什么这是一名卓越的领导者的特质。你的哪些选择能够支持你的超我目标，同时也能支持其他人尽力做最好的自己？
•这些选择中，哪一个选择能够积极地影响他人并且符合你自己的人生意义？
你得到了什么结论？
按照这三个步骤思考这一情境是否帮助你厘清了思路？
既然你已经完成了这些步骤，你能够带着力量和同理心更好地传达你的决策吗？
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