发现内在力量：自我对话的力量

自我教练，其实就是一个与自我对话，发现自己的内心力量，学会与自我独处，实现自我迁善的过程。人如果能够与自己独处，与自我对话，他就能在这一过程中收获很多东西，能觉察到自己的内心在想什么、渴望什么、实现什么，会因此获得一种强大的力量，推动着自己前行。

举个例子，如果每天起床之后，你能够对镜子里的自己说：“你真棒，今天又是美好的一天，离自己的梦想又近了一步。”你会很神奇地发现，一切真的如你所讲的那样变得美好起来。你的心情也会变得更为愉悦，你甚至会迫不及待地想要投入到工作中去。自我对话能够让你发现自己的内在力量。

管理者在自我教练的时候，如何与自我进行对话，发现自己的内在力量呢？

（1）独处

人与自我对话需要一个安静的空间，尤其是当你独处的时候，你更能觉察到你内心的力量，这种力量是庞大的。独处会让我们只关注自己，关注自己的内心世界，静下心来思考发生的一切，恢复我们内心的力量。

同时，独处还能够帮你认清你自己，你能够毫无顾忌地将自己全部的思绪调动起来，思考自己面临的事情，进而得出新的认识，做出新的行为。

当你能够与自我对话时，你能听到来自内心最真实的声音，你不会将关注点放在别人对你的评价上，你也不会再轻易地受到别人评价的影响，因为你已经在内心建立了一个系统。在这个系统里面，你有自己的价值观和与外界相处的方式。

此外，当你深陷痛苦的时候，与自我对话，你会发现内心有股能量正在喷薄而出。这时候，你可以坦然地与自己的负面情绪相处，进而找到支撑自己前行的力量。

（2）觉察

当管理者与自我对话时，要建立觉察，觉察自己的状态和情绪，发现自己的内心力量。

例如，管理者在与自我对话时说：“没有什么是你解决不了的，只要你付出足够的努力。”管理者需要觉察到自己的眼神、表情、动作、情绪。你的动作越积极，你的内心力量就越强大。

同时，管理者要发出高频率的话语，如“哇”“棒”等。当你说出这些词语时，你能觉察到你的状态是积极向上的、充满正能量的。

（3）积极对话

人需要与自我积极对话，关怀自己的情绪和心情。当你开始关怀自己时，你的内心就会产生巨大的力量，能够帮助你克服一切困难。(www.xing528.com)

有一只兔子总是活在无尽的恐惧之中，总觉得自己的生活危机重重。好像自己的生活随时会面临灾难，它深陷负面情绪中难以自拔。它越来越消沉，感觉这不幸的一切已经发生在自己身上了。

它总是东怕西怕，觉得自己那双即便微弱的声音也听得见的长耳朵真的是糟糕透了，烦躁的情绪使它红色的眼睛似乎更红了。终于有一天，这样的生活它再也忍受不了了，于是它决定一死了之。它准备从山崖上跳下去，投河自尽。

这时候，有几只青蛙正在岸上休息，听见兔子急促的脚步声，如临大敌，吓得慌忙逃进了水里。兔子看见眼前的情景，忽然就冷静下来，大声地跟自己说道：快停下来，我不必吓得去寻死了，要知道还有比我胆小的动物呢！

兔子跟自己这么一说，心情忽然大好，内心里涌现出巨大的欢喜。它感觉自己非常快乐，不再受着痛苦的煎熬了。它看着水里自己的倒影，长长的雪白的耳朵格外美丽，红色的眼睛就像红宝石一样，它高高兴兴地回家去了。

故事里的兔子正是因为告别了负面情绪，与自己展开积极的对话，所以它获得了新生，有了正面直视生活的勇气。人也要这样，积极地关怀自己，给予自己正能量。尤其当你与自己对话时，最大限度地去关怀自己，你就能扭转乾坤，让一切都往好的方向发展。

（4）感恩

感恩是一种力量，能够让你平心静气地去看待这个世界，内心富足地接受当下发生的一切，并积极地为美好意愿而努力奋斗。当你以感恩的心态与自我进行对话时，你会获得正能量，你能想到的都是外界的美好与帮助，进而你会将正面情绪转化成力量。这种力量会让你内心涌现出美好的希望，你会想要去创造、去积极实现，将力量化为行动。

因此，管理者在自我对话中，需要懂得感恩，要感恩自己的付出、家人的帮助、员工的付出，让自己对身边的人和事建立起一种新的认识，帮助自己获得更大的动力。

（5）记录

管理者在与自我进行对话时，不仅可以使用语言，还可以使用文字的方式。管理者可以将自己的所思所想所感记录在本子上，与自己建立深层次的交流。

相比于语言对话来说，文字更能够挖掘出自己的内心世界。当你记录的时候，你会全身心地关注自己的内心世界，了解自己当下的情绪。

通常，人们会以文字记录下自己的真情实感，并会倾向于以积极正面的文字方式表达出来。这种积极的文字记录，可以让自己对自己有一个全新的认识，进而获得一种内在的力量。