坐有坐相，文雅端庄。古人讲“坐如钟”，要求坐姿如同钟那样沉稳端庄。坐姿是一个人内涵修养的外在体现，它包括人入座时和落座后的动作和姿势。
（一）基本坐姿的标准
无论男女，入座时从座位的左侧入座，走到座位前转身后，右脚向后撤半步，慢慢坐下，左脚跟上与右脚并齐。女士穿裙装入座，应有整理裙装的动作。坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，入座后上体自然挺直，表情自然，目光平视，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上，也可以放在椅子或沙发的扶手上，掌心向下，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双脚平落地面。离座时，右脚应先向后收半步，上体挺拔站起。
（二）男士基本坐姿
（1）标准式。上身挺直、坐正，双肩平正，双腿自然弯曲，小腿垂直于地面，双膝略分开，两脚自然分开（同双膝距离），双手分别放在两膝后方（见图3-7、图3-8）。?
图3-7 男士基本坐姿
图3-8 男士基本坐姿
（2）前交叉式。在标准式的基础上，两小腿前伸，双脚在踝关节处交叉（见图3-9）。
图3-9 男士前交叉坐姿
（3）交叉后点式。在标准式的基础上，两脚交叉，小腿向后曲回，下面的脚脚掌撑地（见图3-10）。
图3-10 男士交叉后点式坐姿
（4）开关式坐姿。在标准坐姿的基础上，一小腿向后收，脚尖与不动脚的后脚跟在一条平线上（见图3-11）。
图3-11 男士开关式坐姿
（5）重叠式。在标准式的基础上，左小腿垂直于地面，右腿在上重叠，右小腿向里收，贴住左腿，脚尖向下，双手放在腿上（见图3-12）。
图3-12 男士重叠式坐姿
（三）女士的基本坐姿
（1）标准式。上身挺直、坐正，双肩平正，两臂自然弯曲，双手叠放在双腿中部，并靠近小腹，双膝并拢，小腿垂直于地面（见图3-13、见图3-14）。入座时若着裙装，要用双手手背在后面从上往下将裙摆稍拢一下，以防坐出褶纹或因裙子被坐住而使腿部裸露过多（不要坐下后整理衣服）。
图3-13 女式标准坐姿
图3-14 女式标准坐姿
（2）侧点式。在标准式的基础上，上身挺直，两小腿向左（右）斜出，双膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地（见图3-15）。
图3-15 女式侧点式坐姿(www.xing528.com)
（3）前伸式。在标准式的基础上，上身挺直，双腿并拢略向前伸，前脚掌不能离开地面（见图3-16）。
图3-16 女式前伸式坐姿
（4）开关式。在标准式的基础上，上身挺直，右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，两脚前后在一条直线上（见图3-17）。
图3-17 女式开关式坐姿
（5）侧挂式。在标准式的基础上，在侧点式基础上，左（右）小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右（左）脚提起，用脚面贴住左踝，膝与小腿并拢，上身右（左）转（见图3-18）。
图3-18 女式侧挂式坐姿
（6）重叠式。在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一条腿的膝关节上，上面的腿应向里收，贴住另一腿的小腿处，脚尖向下（见图3-19）。
图3-19 女式重叠式坐姿
（四）坐姿的禁忌
不良坐姿会给人一种粗俗、没教养的印象，会直接引起他人的不快感。
（1）双腿过于叉开，或长长地伸出。
（2）猛坐猛起，坐下后随意挪动椅子。
（3）将大腿并拢，小腿分开，双手放在两腿中间或压在臀部下面。
（4）高架“二郎腿”或“4”字形腿。
（5）腿、脚总是抖动不停。
（6）与人谈话时用手支着下巴，或双手撑椅。
（7）坐下后前倾后仰，或歪歪扭扭，或坐沙发时呈后仰状态。
（8）重叠在上的腿，脚尖指向他人。
（9）脚跟落地、脚尖离地。
（10）把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
（五）坐姿实训方法
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。
（2）重点练习并掌握各种坐姿的礼仪规范。
（3）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查立腰、手位、腿位、脚位。
（4）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
