（1）瑜伽练习时着装不宜太紧身，要穿着宽松、柔软、棉质的衣服，以便身体自由活动。练习时尽量避免佩戴饰物，如腰带、手表、项链及耳环等。
（2）热身很重要。可在开始锻炼之前，先做准备活动5分钟，热身并使全身充分活动开，循序渐进，使身体逐渐适应。适当拉伸，增加肌肉及韧带的伸缩性。
（3）练习时应空腹或者饭后2个小时后练习。
（4）练习时可以不必穿鞋，以赤脚为好。
（5）瑜伽练习包含许多柔软动作，练习时难免挤压和拉伸肢体肌肉、韧带，所以应避免在坚硬的地板或过软的垫子上练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤。练习可在地毯上或地板上放置瑜伽垫。
（6）如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习，加以按摩或拉伸。痉挛可由疲劳引起，或体内钙缺乏导致。
（7）场地尽量选择在干净、通风、采光好并且安静的地方。空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要舒适，不要在大风、寒冷或不洁的、有异味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外。(www.xing528.com)
（8）做练习时，集中意识在练习部位和身体感觉上，这会使学习变得更容易且效果更佳。体会动作过程中的身体感觉，比完成姿态更重要。若是左右对称的动作，两边做的次数和幅度要尽量一致，不能只做单侧练习。
（9）练习中可少量饮水，不可吃食物。尽量在练习前排净大小便，减轻负担。
（10）练习时要根据自身的柔韧程度，量力而行，不要超出自己身体承受的限度而强行拉伸，以免造成身体的损伤。动作舒缓，不可突然用力，不要刻意追求“标准”。做任何姿势都应该按部就班、顺其自然、循序渐进。当一个动作伸展到自己能承受的最大限度时，就是做正确了。可容许练习时或练习后身体有一点点酸痛，但如果身体的任何部位出现刺痛感，要考虑可能是肌肉或韧带拉伤，应立刻停下练习。
（11）练习时不要说笑，要专注地呼吸。一般是通过鼻腔呼吸，气息呼入和呼出都必须要缓慢，保证每次吸入和呼出的时间长度相等，并要注意持续的进行，这有助身体放松，同时可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态。
（12）练习后，应该采取静卧放松。静卧时，闭合双目，双足自然分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的腹式深呼吸，吸气至丹田，然后吐气，吐气应比吸气时间长，全身尽量放松。
（13）每天坚持练习半小时比一周中集中时间练习效果好得多。
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