【摘要】：腿部是否畸形，很容易检验。立正姿势站立，若两腿膝部足部能完全并拢则为正常；若两腿膝部能靠拢，而两脚不能靠在一起，就称为“X”形腿；反之双脚能靠拢而双膝不能靠拢，则称之为“O”形腿。这些都可能造成“O”形腿或“X”形腿，其实，经常做些矫正练习，尤其是骨骼发育尚未完全时期，还是有可能减轻或矫正这种畸形的。（一）“O”形腿矫正练习1.绑缚双腿伸直，用宽布带或橡皮带捆绑膝盖部位，每天坚持半小时。
腿部是否畸形，很容易检验。立正姿势站立，若两腿膝部足部能完全并拢则为正常；若两腿膝部能靠拢，而两脚不能靠在一起，就称为“X”形腿；反之双脚能靠拢而双膝不能靠拢，则称之为“O”形腿。具体形成原因，有以下几种可能，①遗传。②在幼儿时期，站立过早或行走时间过长。③缺乏营养和锻炼。④腿部骨伤或伤愈后两腿支撑时间过长。⑤站立、行走姿势不正确等。这些都可能造成“O”形腿或“X”形腿，其实，经常做些矫正练习，尤其是骨骼发育尚未完全时期，还是有可能减轻或矫正这种畸形的。以下练习有助于矫正。
（一）“O”形腿矫正练习
1.绑缚 双腿伸直，用宽布带或橡皮带捆绑膝盖部位，每天坚持半小时。如腿部出现麻木感，应放松绑缚。
2.夹书 站姿，膝盖处夹住一本书，每次夹住5分钟，稍作休息，共做3次。
3.蹲起 直立，两脚并拢，两手扶膝，做蹲下起立的屈伸运动，每组做10次，共做3组。
4.膝部扭转运动 半蹲或坐在椅子上，双脚以脚跟支撑，两脚掌同时做内收外展，膝关节同时转动。每次做2分钟，稍作休息，共做3次。(www.xing528.com)
5.脚跟外展内收运动 直立，两脚平行，以脚跟为轴，做脚尖外展内收运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展内收运动。每次做2分钟，稍作休息，共做3次。
（二）“X”形腿矫治练习
1.绑缚 双腿伸直，用宽布带或橡皮带捆绑踝关节部位，每天坚持半小时。如腿部出现麻木感，应放松绑缚。做练习时，如能在双膝间加一个软垫，厚度根据自身情况而定，效果更好。
2.坐姿压膝运动 盘腿坐正，膝盖外展，两脚掌相对，两手扶膝下压。注意，脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，坚持一会儿。每次做2分钟，稍作休息，共做3次。
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