【摘要】：柔韧性练习又称拉伸练习，可以使人体关节的灵活性及运动幅度得到扩展，提高韧带、肌肉的弹性和伸展能力，使举手投足能更舒展、更有效地展示动态美。柔韧练习具有减少运动损伤，避免脂肪堆积，预防和矫正不良体态，防止生理病痛等重要功效。柔韧性练习要求练习者将肢体各部位均“绷直”“拉长”“挺拔”，最大限度地延长肢体原有的线条，才能准确地完成动作。
柔韧性练习又称拉伸练习，可以使人体关节的灵活性及运动幅度得到扩展，提高韧带、肌肉的弹性和伸展能力，使举手投足能更舒展、更有效地展示动态美。
柔韧性练习助于肌纤维向纵向发展，使人体更挺拔、更优美。柔韧练习具有减少运动损伤，避免脂肪堆积，预防和矫正不良体态，防止生理病痛等重要功效。在柔韧练习中主要以肩、腰、胯、腿四个部位为主。肩部柔韧性练习可提高胸锁关节和肩锁关节的柔韧程度，直接影响着胸、背的舒展程度；腰部是躯干支撑的重要部位，充分拉伸练习不仅能预防生理病痛，同时也能提高人的高贵优雅的气质；髋部是躯干与下肢的连接部分，其灵活性对体态的完美起到了决定作用；腿部是支撑身体重量的主要部位，腿部的柔韧性对保持优雅的行走、腿部肌肉线形协调和站立姿态提供最有力的支持。(www.xing528.com)
在有氧运动后做些适当的伸展性柔韧练习可以达到最好的拉伸效果，增加肌肉的柔软度，并减少运动伤害。柔韧性练习需要持之以恒，这样身体的伸展性会越来越好，柔软度越来越佳。柔韧性练习要求练习者将肢体各部位均“绷直”“拉长”“挺拔”，最大限度地延长肢体原有的线条，才能准确地完成动作。柔韧性练习的动作不同，练习的部位不同，但都是以加强肢体的表现能力，提高练习者动、静姿态的美感为宗旨。
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