形体美的标准与训练方法

模特无论在生活中还是在T台上，优雅的姿态和体形都是令人欣赏和向往的。形体美是一种综合美，既包含了人体外部轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美。形体美是优美姿态、完美体形相互融合的整体美，这种美需要通过形体训练获得。只有具备了姿态美、体形美才具备了外部形态美，所有这些只有通过持之以恒的训练以及合理的饮食搭配才能成就，而外部形态美与内部情感的统一就真正构成了模特的和谐美。

（一）姿态美

姿态美可以反映一个人的内心世界，它不仅本身就是美的造型，而且可以弥补人形体上的某些不足。稳健、优雅、端正的姿势，敏捷、准确、协调的动作，反映了人的气质、精神和文化修养，所以就模特而言尤为重要。模特的基本姿态呈现在人们眼前时应该给人一种端庄、挺拔与高雅的感觉，给人以赏心悦目的美感。模特不能只有好的体形，而更应该有好的基本姿态。人的身体姿态具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，模特通过一定的训练可以改变诸多不良体态，如驼背、斜肩、含胸、探颈，行走时松垮、屈膝晃体、步伐拖沓等。基本姿态练习是对模特身体姿态进行系统的专门练习，以提高和改善模特身体姿态控制能力的重要内容。通过大量动作的训练，进一步改变形体的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习应从严要求，持之以恒。

模特的站姿正确与否，直接关系到自身的形象。因此，每个模特都必须掌握优美的站姿。优美的站姿关键在于挺拔脖颈、肩背平展、收腹、立腰、收臀、膝关节伸直、身体重心向上，给人一种精神振奋之感。(www.xing528.com)

优美的坐姿对于模特来说也是至关重要，要特别注意在社交场合入座和坐的基本姿势。入座要轻盈，起座要稳重，切勿急坐猛起。正确坐姿的关键在于腰，腰要挺直，始终保持端正姿态。上体自然直立，腰背部稍有前倾，臀部坐于椅子的中前部，稳稳地坐在椅子上。女模特两腿并拢，两脚平行。如将腿斜放时，把内侧的腿稍向后退一点，这样看起来更优美。

（二）体形美

模特的体形美主要体现在骨骼形态、头身比例、上下身差、肩宽、三围（胸围、腰围、臀围）等方面，具体要求为：人体骨骼发育正常、无畸形、身体各部位比例匀称。身体比例包括横向比例与纵向比例，其中横向比例包括头宽、肩宽、髋宽、“三围”等之间的比例。纵向比例包括头长、上下身长、总身长等之间的比例，头与身长的比例最好能达到1/8，即身长为8个头长。两臂侧平举伸展之长与身高值相近。腰围与胸围、腰围与臀围的比例以接近黄金分割率为最佳。颈部修长灵活，双肩对称；男模特胸肌结实有形，女模特乳房不下垂；腰部细而有力，臀部上翘不下坠；大小腿修长并且腓肠肌位置高。男模特强调肌肉线条及适度力量感，整个体形呈倒梯形。女模特强调线条流畅，整个体形呈S曲线型。由于不同时期，受地域、文化及国际流行趋势影响，对于模特的身材、气质要求也有所不同，目前也有部分设计师在挑选模特时，选择偏中性风格、胸部扁平的女模特。对男性模特的身材需求不再是“雄健”，而是身高适中、身材匀称、小腿修长、体脂较少，肌肉不需发达但要有型，呈小倒梯形。