形体训练：塑造健康完美的身材和生理机能提升

（一）改善身体形态

形体训练中的“形体”分为体形和体态。体形即身体的外形，由骨骼、关节和肌肉、脂肪等组成。骨骼和肌肉在全身各部位的比例是否匀称协调、平衡、和谐以及肌肉线条是否优美，决定了一个人的体形。虽然遗传因素对体形起着重要的作用，但形体训练有助于改善体形。通过科学、系统、针对性的形体训练，可以消除体内多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，达到消脂减脂的目的，从而更有效地改善人的体形。同时，形体训练可提高关节的灵活性，增强肌肉弹性，使软骨韧带肌腱等结缔组织富有弹性，弥补先天的体形缺陷，使人体变得匀称健美。而身体及各主要部位的姿态是否端庄优美，又决定了一个人的体态。体态是指从我们平时的一举一动中表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。良好的体态是形成一个人气质风度的重要因素。通过长期的形体训练可改善不良的身体状态，形成优美的体态，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

（二）培养高雅的气质

气质是人在活动中表现出的典型、稳定的心理状态，它是外在美和内在美的结合体，是人的言谈、举止、气质等的良好表现，它们不会因时间的流逝而荡然无存，总是随时随地自然地流露出来，高雅气质是可以通过训练获得的。在形体训练中，不仅可以塑造优美的体型，对练习者的心灵也起到了潜移默化的熏陶和净化。形体训练是在音乐的伴奏下完成的，音乐可以唤起人的内心情感并引起共鸣，使人的心灵和情操得到陶冶和净化，同时能提高对美的感受力和创造力，对改善提高人的精神面貌和气质有很好的作用。优雅的举止通过持久的练习，会逐渐形成。

（三）增强生理机能(www.xing528.com)

形体训练对人体的内脏器官有良好的作用。经常训练的人可以提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，提高供血能力，有助于向脑组织供养、供能，提高大脑的思维能力。同时由于身体的运动，体内的需氧量增加，使呼吸系统的功能储备量提高，更快地向全身细胞提供更多的氧和养分，故能改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管老化，有益于健康。与此同时，由于形体训练的动作不断变化，也使身体的耐受能力及肌肉的抗疲劳能力得到提高，从而使人的各项身体素质得到全面发展。另外，由于形体练习方法需要在人的中枢神经系统高度协调支配下才能完成，因此它能提高神经过程中的集中能力，提高神经系统的均衡性和灵活性，使人的神经系统功能得到改善，进而提高了人体适应各种环境的能力，也促使人的动作记忆力和再现力得到提高。

（四）增进心理健康

模特在社会中属于特殊人群，所承受的外界社会影响和冲击以及内部的竞争压力是巨大的，而对于在高校就读的模特来说，他们的心理健康情况不仅受社会大环境的影响，还可能受到来自专业本身的影响，例如学业的压力、参加比赛及演出面试的焦虑心理和对自身能力评价过低的自卑心理等。

实践证明，形体训练具有灵活多样等特点，对模特心理健康的影响具有其无可比拟的优越性，它在培养模特稳定情绪、缓解竞争压力、提升模特职业自信心和社会适应能力等心理因素方面都有着积极的影响。