健康管理的总纲性指导：建立正确健康理念

（一）健康三区

工小白：海潮哥，互联网时代变化大，人们压力大、更忙碌，每个人都有无数的事情要去处理。互联网时代，我们需要如何进行健康管理呢？

云海潮：我们可以把人的健康情况，形象地比喻为“红区”“黄区”和“绿区”三个区。生病时我们处于“红区”，健康时我们处于“绿区”，没有显著病症又感觉身体不舒服时，我们处于“黄区”。

对于生病的判定，应该去医院体检，科学判断是不是生病，生的是什么类型的病。如果是真的生病了，就要接受治疗，直至健康，从红区转入绿区；如果体检结果是正常的，那就不要自己吓自己了，内心告诉自己，我是健康的，我处于绿区。

工小白：在红区需要治疗，在绿区我们需要做什么呢？

云海潮：如果我们处于绿区，身体是健康的，我们要管好心理、饮食、睡眠这三件事。互联网时代，心理状态更大程度上影响人的健康，所以首先需要保持良好的心理状态，当心理出现问题了要随起随消，不让负面心理产生淤积。第二，饮食要保持好状态，要能吃能消化，胃口好，营养需要均衡，补充身体营养物质。第三，睡眠要保持良好的状态，充足睡眠才能精神足，提高入睡速度与睡眠质量，补充身体精神。心理、饮食、睡眠是互联网时代的健康三基石，每个人都离不开的三件事。这三件事做好了，就会大大减少进入黄区的机会、速度和频率。

工小白：绿区的健康原则我明白了，那么在黄区我们需要做什么呢？

云海潮：黄区是健康与疾病的中间状态，如果放任不管，可能就会进入红区。黄区的起点在绿区，所以一旦处于黄区，就要进行健康情况溯源，在源头进行健康管理和养生，从黄区恢复到绿区，不能头疼医头、脚疼医脚。具体的操作方法可以参考第八章第四节的健康管理模型。

工小白：看来我得好好关注健康，保持健康不要生病，而不是生病了再去找医生。

云海潮：太对了。互联网时代天然要求人们体魄强健、精力旺盛、健康持久。没有健康万事休，没有健康全放下，没有健康没希望。关注健康头等大事，关注健康家和事旺，关注健康再说其他。

（二）健康理念一：人会生病

工小白：海潮哥，健康管理有没有总纲性的指导呢？

云海潮：人会生病，是互联网时代的第一个健康理念。人能思考，能创造，这是人和动物最大的不同。人是由心理和生理共同组成的整体，人类的身体是极其复杂的生命系统，那些自然进化的演变过程，都装在我们这个小小的身躯里面了。这么一套庞大、复杂的生命系统，装在这么小又脆弱的身体里面，很难长期保持平衡，容易出现问题，表现为“生病”。所以生病是必然的，想要永远不生病，这是不可能的。(www.xing528.com)

互联网时代的来临，让各种变化增多，人类的焦虑、压力显著增加，加上工业生成过度的水污染、大气污染、食品污染，对人类的健康带来了新的挑战。人是由心理生理结合构成，当人的精神循环和物质循环运行不畅，人就会生病。生病后治病要及时，总体来说越早越好，因为有些病症发展起来很快，小病不治就会发展为大病的。

（三）健康理念二：固本还原

工小白：我们生病之后，在治疗或者调理的过程中，要遵循什么原则吗？

云海潮：这就是互联网时代第二个健康理念，固本还原。外在一切都是帮助身心循环，身心恢复循环立即停止外界的帮助（如药物、针灸、保健品等），因为如果长期依赖外界的帮助，会导致自力丧失。人体在漫长的进化过程中，它的基因是完善的，内在循环是没问题的，自愈能力是超强的。我们生病以后，所有的治疗和调理手段都是来帮助人体还原的，让身体重新运行起来就可以了。比如古代我们身体不舒服时，医生会用穴位按摩、扎针等手段，帮助疏通帮助循环；当身体热不起来的时候艾灸一下，打通经络，同样是帮助循环，一旦身体能够正常循环，马上停止艾灸。

进化是用进废退的，人体的系统和组织如果不用起来，它就会退化。完全依靠外物、依赖外界，把外界变成我们身体健康的必需而离不开，这是不正确的。

（四）健康理念三：运化循环

工小白：也就是说，健康是以自己的身心为根本，帮助身体自动平衡？

云海潮：人体在整个生命活动中，要将外界所有摄取的物质进行磨碎分解消化，取其精华去其糟粕，转化为精微营养，输送到全身，供各个系统和部位吸收，作为生命活动的能量来源，满足所有系统生命循环需要。整个运行转化过程称为人体的运化循环。若运行不畅就会淤堵，消化分解不了就会淤积，转化吸收不好就会浪费营养机能变弱。

正常的人体可以接纳一切寒热温凉酸苦甘辛，人体天然就在全面系统地运化循环，所有系统整体参与，经过消化分解、转化吸收，运行输送到全身进行生命活动，支撑人们的生活和劳动。

人也是生理与心理的结合体，不仅消化吸收物质，也会“消化”处理各种外界信息。人处理外界信息，是类似的过程，在头脑内消化分解信息，转化吸收为营养提供给人的情感和心智活动，然后通过神经系统指挥全身进行活动。

如果人的心理运化循环功能弱，对事物的理解就会很浅显，而且负面经历不能转化为精神营养，问题一来不能及时化解掉，内心淤堵导致各种心理疾病。可用归零模型加强问题的磨碎消化吸收，用开维模型针对缺少的营养，进行精准补充，强化身心全面系统运化循环。