在互联网时代，养老理念应该升级为精神养老。老人不是社会的负担，而是社会的宝贵财富。精神养老列举了四组标尺：精神养老标尺、不断进化积极向上系列标尺、惠心惠身惠脑系列标尺和付出获得平衡标尺。
（一）精神养老标尺
活到老，应该健康到老，健康是老年幸福生活的基础；活到老，应该学习到老，不断地学习会让大脑保持活跃，在学习中获得极大的满足；活到老，应该玩到老，保持一颗年轻的心态；活到老，应该干到老，老年人应该让自己继续发挥作用，参与到社会活动来，每天有工作，每天有干劲，每天有成就；活到老，应该贡献到老，为家庭和社会做出自己的贡献，体现自己的价值；活到老，就要兴趣到老，老年人在年轻的时候有很多兴趣，因为家庭、工作的原因，没有来得及探索和培养，退休后正好有时间来完成年轻时候想做而没做的事；活到老，就要生机到老，面对疾病和困难保持乐观阳光的心态；活到老，就要快乐到老，开心是最好的养生法；活到老，就要成长到老，地球是成长的学校，老年阶段继续成长。
表8-104 精神养老标尺
（二）不断进化积极向上系列标尺
1．不断进化积极向上标尺
一般而言，到了退休年龄办理了退休手续，人就进入了老年阶段了。很多人进入了老年阶段以后，无所事事，没有原来工作中的紧迫感，每天可能养养花、喝喝茶、看看电视、散散步就过去了。长期如此我们会觉得生活乏味、无聊，精神没有养分，就像按下了暂停键，不再积极进取，不再进化了。虽然退休了，老年人还是要积极进取，可以把自己过去的兴趣爱好重新捡起来进行学习、研发，越做越好；也可以力所能及地做一些帮助别人的事情，这样的老年生活充实、积极、乐观，很有意义。
表8-105 不断进化积极向上标尺
老年人要乐观和知足，用平和的心态看待万事万物，不必对自己不满意的事情愤愤不平，闷闷不乐，这些对我们的健康和心理有害。养成健康的生活习惯，做适量的运动，小病要积极治疗，平时多学习康养知识和治未病的小方法，让自己长期保持健康。如果和家人或者邻居闹别扭，心里有郁结，要善于自己梳理，把问题疏通，不要憋在心里。如果憋在心里，因为情绪而导致身体情况恶化就得不偿失了。总之，要按照老年阶段的规律来生活。
表8-106 乐天知足健康标尺
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3．不断重塑走向辉煌标尺
老年人往往习惯了过去形成的思维和行为方法，喜欢回忆一辈子有过的辉煌，遇到问题往往守旧固化，习惯用传统的方法去处理。这样就不能够及时更新自己的观念，学习时代的新内容，让自己在老年阶段依然不断地重塑和进步，实现自我升级。
如果老年人自己认为自己老了，就真的老了；如果自己不觉得老，就会依然生机勃勃、兴趣盎然，什么都想看一看、学一学、做一做，不断跟上时代的新变化，掌握新能力，在自己的兴趣爱好上，或者帮助他人的事情上，不断重塑走向辉煌。
表8-107 不断重塑走向辉煌标尺
（三）惠心惠身惠脑系列标尺
1．惠心安心养心标尺
老年人要把心情调整好。心情好，看到的世界都是七彩的；心情不好，感觉世界都是灰暗和负面的。所以老年人要让自己心情阳光、快乐、愉悦。
表8-108 惠心安心养心标尺
2．惠脑安脑养脑标尺
老年人同样要动脑，不能因为不工作就不愿意动脑了，这对身体健康和精神成长都不利。所以我们提倡老年人要动脑，用标尺流水写自己日常的事情，写出平日里的所思所想和心情。用四驱作业法去碰撞产生灵感，想出处理问题的方法，这样既能把所有事情处理好，又可以力所能及地帮助大家。在这个过程中，老年人要学会经常动脑，能量循环丰富多彩，让老年生活变得有意义。(www.xing528.com)
表8-109 惠脑安脑养脑标尺
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3．惠身安身养身标尺
老年人要关注自己的身体健康，任何问题都要提前进行处理，不要让它放大，导致问题难以解决。所以老年人要学习治未病的方法和技巧，任何问题都应该立即处理。老年人情绪问题可以用流水的方法画出来，自己疏解，同时要调整饮食结构，形成科学合理的膳食习惯，每天适度运动，练习健康操，这样身体就不会出大问题，保持健康，不给自己、子女和社会添麻烦。
表8-110 惠身安身养身标尺
（四）付出系列标尺
1．付出标尺
我们从小学习专业知识、专业技能，在这过程中间，我们付出了时间和精力，获得了知识。工作以后，我们同样要付出时间和精力，不断努力来获得报酬，用于生存发展。
退休后，老年人同样也要付出，才能够获得。不能因为退休了，理所当然地认为我们只能获得，不再愿意付出了。这样的观念，对老年人的心态有不良影响。进入了老年，我们同样要发挥能力、智慧和一生积累的经验教训，用恰当的方法去付出，比如可以帮助其他老年人解决心理问题，引导他们走出心理的障碍、心理的困惑等。
可以说，老年人一定要有付出的意识、付出的精神，这样才和我们这个世界、这个宇宙匹配，因为太阳在付出，大地在付出，空气在付出，河流在付出，从来没有收取回报。只有建立付出的信念，我们才能够快乐，才能够和世界匹配，和自然同频，获得快乐。
表8-111 付出标尺
2．获得标尺
我们每天要吃饭、穿衣，使用各种交通工具、电脑、手机，会将种种的物品用于生存发展。我们必须懂得这些都是其他人通过劳动付出而来，不是凭空产生的。所以我们在获得的同时，一定要有付出的精神、付出的概念，懂得获得是需要付出的，没有付出就没有获得。
我们每天沐浴在阳光里边，身心温暖；我们每天呼吸着新鲜的空气，身心愉悦；我们每天喝着水，脚踏着大地，所有的方面都是自然对我们的付出。所以我们要在获得的同时，一定要有付出的概念。
老年人步入老年以后，不应认为我们理所当然地应该获得，一定要懂得付出。只获得不付出，无法循环，慢慢就会堵塞，或者萎缩。因为我们不循环了，不流动了，最后也会中断。所以老年人一定要懂得所有的获得，是付出给我们带来的。
表8-112 获得标尺
3．平衡标尺
我们都知道能量守恒定律。任何事物都是平衡的，有付出才能获得，要想获得必须付出，没有不付出而获得的好事。所以我们进入老年，也要懂得这个道理。
没有付出，只想获得，慢慢心里边的贪欲就会放大，就会认为所有人都应该照顾我，什么都应该给我。慢慢就会变得贪得无厌，心态就会发生变化，看任何人都觉得他们欠了我们，他们都应该为我们付出。这样的话，我们心理逐渐就会扭曲，看什么都不顺眼，就很容易让自己变得心理灰暗、愤愤不平，这些负面的磁场逐渐就会影响我们的身体，让身体越来越弱，越来越差，容易生病，老年生活无法幸福。
老年退休后应当休息，但同时还是要建立付出观。因为我们只有付出，我们吃饭、穿衣、呼吸新鲜的空气、沐浴温暖的阳光，才能够心安理得，心理健康，获得平衡。
表8-113 平衡标尺
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