不同体质如何选择蔬果？

寒性体质

寒性特征表现为畏风、畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒；喜欢热食物和热饮料；不爱喝茶；脸色嘴唇比较苍白；舌头带淡红色；精神萎靡不振，说话、动作有气无力；女性月经来迟，且天数增多，多血块。

寒性体质者要多食性温热、味甘辛的蔬菜、水果，如樱桃、核桃，因为这些蔬果可以温暖身体、活化身体生理机能。

热性体质

热性特征表现为经常口干、口臭、嘴破；喜欢喝冷饮或吃冰镇之类的食物；怕热、汗多、体温偏高；易长痘疹、脸红、眼睛有血丝；常有便秘现象、尿少而黄；容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏；女性经期提早，分泌物浓而有异味。

热性体质者要多食性寒凉、味苦咸的蔬菜、水果，如香椿等，因为这类蔬果可达到清凉、调节体质的作用。

实性体质

实性特征表现为身体强壮、声音宏亮、精神饱满，中气十足；有时口干口臭、便秘、小便色黄；呼吸气粗、容易腹胀；抵抗力强，常觉闷热。

实性体质者要多食性寒凉的蔬果，如海带、西瓜、黄瓜等，可清凉血液、帮助代谢体内毒素。

虚性体质(www.xing528.com)

虚，即正气虚。具体表现为面色淡白或萎黄、精神萎靡、身疲乏力、心悸气短、形寒肢冷、自汗、舌淡胖嫩、脉虚沉迟、五心烦热、消瘦颧红、口咽干燥、盗汗潮热、舌红少苔、脉虚细数等。

虚性体质可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。

气虚特征表现为食欲不振、脸色苍白、气喘气促、头晕不振。

血虚特征表现为脸色苍白萎黄、唇色指甲皆发白；经常头昏眼花、失眠健忘；女性月经量少。

气虚及血虚体质者要多吃性温热、味甘辛的蔬菜水果，如黄瓜、板栗、豆角，可帮助补养气血，起到充实精力的作用。

阴虚特征主要表现为容易口渴、喜喝冷饮；形体消瘦、失眠健忘；经常盗汗、手足心发热、冒汗；常有便秘，且小便黄而舌质红。

阴虚体质者应多吃些性寒凉、味酸的蔬果，如草莓、柑橘、苹果等，可帮助养阴生津。

阳虚特征表现为喜欢热食，不爱喝水；畏寒、怕冷、易倦、嗜睡；性欲减退，阳萎早泄；尿多易腹泻。

阳虚体质者应多吃些性温热、味辛的蔬果，如青椒、芥菜、大蒜等，有温肾助阳之效。