随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率呈上升趋势。据统计，全国约有30%的成人患有失眠。而失眠的主要表现为入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、白天萎靡不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠症状一定要及时进行治疗，否则会引发抑郁症、精神分裂症等，在用药物治疗的同时每天喝上一杯豆浆，可以起到辅助治疗的作用，有效改善失眠的症状。
原料
制作方法
1．将黄豆用水浸泡6～8小时后，洗净；把小米用水浸泡2小时，淘洗干净；百合择洗干净，分瓣 。
2．将上述原料和葡萄干一同倒入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤即可。
养生功效
百合具有清心除烦、宁心安神的功效，可帮助提高睡眠质量。葡萄干具有补肝肾、益气血的功效，可帮助改善肝肾亏虚和气血虚弱引起的失眠。此品具有宁心安神、改善肝肾亏虚和气血虚弱引起的失眠的作用。
1．葡萄干的含糖量较高，糖尿病患者最好少饮或不饮此豆浆。
2．葡萄干也可以换成同样能改善失眠的提子干。
原料
黄豆50克，山药30克，红枣、枸杞子各适量。
制作方法
1．将黄豆加水泡6~8小时，洗净；将山药去皮，切成小块；红枣去核；枸杞子洗净。
2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，滤出即可。
养生功效
山药可健脾补肺；红枣味甘性温，能补中益气；枸杞子能够滋补肝肾、养血。此豆浆具有抗疲劳、保肝、养血安神、助眠的功效。
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘。
原料
制作方法
1．将绿豆、百合、黄豆、莲子用水浸泡6～8小时，洗净。
2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，滤出即可。
养生功效
莲子、百合均为常见的补益佳品，绿豆被称为“食中佳品，济世长谷”，此豆浆具有健脾益气、清热利尿、镇定安神的作用。
百合富含钙、磷、铁等矿物质，具有润肺止咳、宁心安神、补益气血的功效，但是风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者不宜食用。
原料
黄豆50克，榛仁25克，白糖适量。
制作方法
1．将黄豆用水浸泡6～8小时，洗净。(www.xing528.com)
2．和榛仁一起放入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤，加入白糖调味即可。
养生功效
榛仁具有“坚果之王”的美誉，富含不饱和脂肪酸，能有效缓解压力。此豆浆对消除疲劳、提高睡眠质量很有帮助。
榛仁中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E的含量也很丰富；并且具有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。但是胆功能严重不良者应慎食。
原料
制作方法
1．将黄豆用水浸泡6~8小时，洗净；把大米淘洗净。
2．将上述原料和花生仁、核桃仁一起放入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，滤出即可。
养生功效
核桃可以改善睡眠质量，对于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状有很好的疗效；此豆浆具有养血健脾、润肺化痰、安神助眠的功效。
核桃有温补肺肾的作用，是一种良好的强壮剂，常食用核桃，不但可以使人由瘦发胖，而且可以使人皮肤润泽、减少皱纹、须乌发黑。但是多食会令人恶心呕吐、伤肺、动风、咯血。
原料
制作方法
1．将黄豆用水浸泡6～8小时，洗净；把小米、高粱用水浸泡2小时，洗净。
2．将上述原料一起倒入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤，加冰糖搅拌至化开即可。
养生功效
高粱味甘、涩，性温，归脾、胃、肺经，对于脾虚泄泻、霍乱、消化不良、痰湿咳嗽、失眠多梦有很好的疗效。此豆浆具有健脾养胃、提高睡眠质量的功效，并且可以辅助治疗脾胃失和引起的失眠。
便秘者不宜饮用此豆浆，因为高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸。
原料
枸杞子25克，黄豆50克，鲜百合25克。
制作方法
1．将黄豆用水浸泡6~8小时，洗净；把枸杞子洗净，用水泡软；把百合择洗干净，分瓣。
2．将上述原料一起倒入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤即可。
养生功效
百合具有润肺止咳、清心安神、补中益气的作用，所以此豆浆有镇静催眠的作用，对于睡时易醒、多梦也有很好的调养效果，可用于调理神经衰弱而引起的失眠。
1．用于改善失眠，选择新鲜百合食疗为佳，这样功效会更强。
2．百合性寒黏腻，并且具有一定的毒性，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者不宜多食。
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