延缓更年期：女性的健康之选——豆浆

从某些方面来说，女人一旦过了39岁就逐渐开始进入更年期，体内的激素也会随之减少分泌，进而出现皮肤粗糙、色斑、大把掉头发等现象。其实，出现这些衰败现象主要是由于女性的卵巢功能开始减弱。而豆浆对于女性卵巢有着很大的好处。豆浆中不仅有着相当多的蛋白质，还含有天然植物激素，能够双向调节人体雌激素，所以更年期女人喝豆浆能够补充天然的雌激素，而且因为双向调节，不会造成激素过量而引起肿瘤，是补充雌激素的天然食品。这些激素能够有效地预防女性更年期的种种病症。如果你每天饮用500毫升的豆浆，对于内分泌系统是有着很大好处的。经常喝豆浆对于处于更年期的女人是大有益处的。

原料

桂圆肉20克，糯米20克，黄豆50克。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，洗净；把糯米用水浸泡2小时，洗净。

2．将上述原料与桂圆肉一起倒入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤即可。

养生功效

桂圆具有补血安神、补养心脾的功效，对更年期出现的心烦气躁、失眠多梦有很好的疗效。黄豆中的大豆异黄酮有助于改善失眠、烦躁、潮热等更年期症状。此品具有补心安神，改善失眠、烦躁、潮热等更年期症状的功效。

1．用莲子代替桂圆，同样可以起到改善更年期症状的作用。

2．此豆浆加入了去火化燥的桂圆，凡阴虚内热、湿阻中满、痰火体质的人，不宜饮用。(www.xing528.com)

原料

莲藕30克，黄豆50克，雪梨1个。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，洗净；把莲藕去皮，洗净，切小丁；雪梨洗净，去皮和核，切小丁。

2．将上述原料一起倒入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤即可。

养生功效

莲藕具有镇静的作用，可抑制神经兴奋，养心安神，消除更年期情绪暴躁、焦虑不安等症状。雪梨具有清热去火、和中安神的功效，可辅助治疗更年期痰热扰心、烦闷所引起的失眠症状。此品可清热安神，帮助消除更年期情绪暴躁、焦虑不安和失眠症状。

此豆浆性偏凉，饮用后会增加体内寒气，因此体质虚寒、脾虚胃寒者和易腹泻者不宜饮用。