孕妇喝豆浆的好处：保健妈咪和宝宝

生一个健康聪明的小宝宝，是每个准妈妈的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。准妈妈在喝豆浆的时候，可以有规律地加一些对胎儿有好处的食物。如果在怀孕期间，孕妇对蛋白质的摄入量不足，不仅会使胎儿的脑细胞发育产生障碍，还会直接影响到乳汁中蛋白质的含量，导致乳汁减少。因此，孕妇要摄入足够的优质蛋白质。每天喝一杯豆浆不失为摄取优质蛋白质的一个有效途径。而豆浆里含有的寡糖，能被人体完全吸收。另外，豆浆里含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶中多。最后，豆浆里有的5种抗癌物质可预防治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。孕妇多喝豆浆,还可以预防便秘。

原料

黑豆50克，水发银耳、鲜百合各25克。

制作方法

1．将黑豆用水浸泡6~8小时，捞出洗净；把百合择洗干净，分瓣；银耳择洗干净，切碎。

2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水，启动豆浆机，待豆浆制作完成后，滤出即可。

养生功效

银耳具有滋阴润肺、益胃生津的功效，能够缓解孕妇的妊娠反应。百合具有清心安神、促进睡眠的作用，可改善孕期焦虑性失眠，并且百合具有清热解毒的作用，尤其适合内热较重的孕妇食用。此豆浆具有滋阴润肺、清心安神、缓解孕期妊娠反应和焦虑性失眠的作用。

这款豆浆较滋腻，凡外感风寒引起的感冒、咳嗽和因湿热生痰咳嗽，以及阳虚畏寒怕冷的孕妈妈不宜饮用；另外，有妊娠糖尿病的孕妈妈不宜饮用。

原料

花生仁20克，黄豆50克，红枣15克。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，捞出洗净；把红枣洗净，去核，切碎；花生仁洗净。

2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水，启动豆浆机，待豆浆制作完成后，滤出即可。

养生功效

红枣含有非常丰富的维生素C和纤维素，可以提高免疫力，预防多种疾病的发生。纤维素能够促进肠蠕动，帮助准妈妈缓解便秘。所以此豆浆具有缓解孕妇便秘的功效。

1．妊娠期血糖不正常者不宜饮用。

2．此豆浆既有营养，又可预防流产和妊娠高血压。

原料

黄豆、大米各40克，黑芝麻20克，姜片3片。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，捞出洗净；把大米淘洗干净；把黑芝麻碾碎；姜片切碎。(www.xing528.com)

2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水，启动豆浆机，待豆浆制作完成后，滤出即可。

养生功效

黑芝麻富含油脂（约60%）和多种维生素，常吃黑芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。对于有习惯性便秘的孕妇来说，经常吃黑芝麻能治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。而且黑芝麻中含有防止人体发胖的蛋黄素、胆碱、肌糖，可预防机体过胖。

此品腹泻的孕妈妈不宜饮用。

原料

小米、豌豆各25克，黄豆50克，冰糖适量。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，捞出洗净；把小米用水浸泡2小时，捞出洗净；把豌豆洗净。

2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水至上下水位线之间，待豆浆制作完成后，滤出，加冰糖拌匀即可。

养生功效

豌豆性平，味甘，入脾、胃经，具有益脾和胃、清热解毒、生津止渴、利小便的功效，主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功效，能拉紧眼睛周围的皱纹。另外，豌豆能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠、排毒养颜的作用。小米具有健脾和中、益肾补虚的功效，是改善准妈妈脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养品。此品具有促进胎儿中枢神经系统发育、健脾补虚、增强准妈妈体质的功效。

1．豌豆和小米可促进胎儿的中枢神经系统发育，增强孕妈妈的体质，建议每周饮用2~3次。

2．体质虚寒、小便清长的孕妈妈不宜多饮。

原料

黄豆50克，雪梨1个。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，捞出洗净；把雪梨洗净，去皮，去核，切小块。

2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水，启动豆浆机。待豆浆制作完成后，滤出即可。

养生功效

雪梨味甘，性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B₁、维生素B₂、胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合秋天食用。在《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，雪梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。雪梨又有降低血压、养阴清热的功效，所以此品对患有妊娠高血压的孕妇有很好的治疗效果。

此品脾胃虚寒、慢性腹泻的孕妇不宜饮用。