让你轻松度过白天 黑夜安然入眠：安神醒脑豆浆

失眠，成为了当今社会上很普遍的问题，很多人被失眠这一症状折磨得束手无策，白天上班没有精神，晚上又怎么也睡不着、睡不香。这个时候，就该喝一杯可以安神醒脑的花草豆浆了。它具有醒脑的作用，可以帮助人们在白天不会老想着睡觉，而在晚上自然而然就可以睡得很香了。

原料

黄豆50克，干菊花、枸杞子、白糖、水各适量。

制作方法

1．将黄豆加水浸泡6~8小时，捞出洗净；把枸杞子洗净泡软；干菊花加热水浸泡取汁。

2．将上述原料一起放入全自动豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤，加入白糖调匀即可。

养生功效

菊花味微辛、甘、苦，性微寒，具有清热解毒、疏风散热、清肝明目的作用，其中含有的菊苷可助降压、降脂。枸杞子可养肝明目、补血安神、润肺止咳、补肾益精和增强免疫力，有助于预防高血压、高血脂、脑血栓、动脉硬化等多种疾病。此豆浆有清热去火、帮助睡眠、润泽肌肤、消除眼疲劳的作用。

菊花用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花，有镇静、解热的作用。对于头昏脑涨、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人群有很好的疗效。但是由于菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒、容易腹泻者不要喝。

原料

茉莉花25克，黄豆100克，绿茶25克，白糖适量。

制作方法

1．将黄豆加水浸泡6~8小时，捞出洗净；把茉莉花、绿茶加热水浸泡取汁。

2．将上述原料一起放入全自动豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤，加入白糖调匀即可。

养生功效

茉莉香气袭人，具有提振精神、舒畅心情的效果。此豆浆不但香味浓郁，且有助于安定情绪、改善焦虑，可以有效调节内分泌、润泽肤色、治疗经期失调，对于治疗青春痘和黑斑有一定的疗效。

茶叶味苦、甘，性凉，入心、肝、脾、肺、肾五经。茶苦能泻下、祛燥湿、降火。茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。(www.xing528.com)

原料

薄荷5克，黄豆80克，蜂蜜10克。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，洗净；把薄荷洗净，切碎。

2．将上述原料一起倒入全自动豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤，加蜂蜜调匀即可。

养生功效

薄荷具有疏风散热、提神醒脑、抗疲劳的作用，此豆浆对舒缓感冒伤风、偏头痛有很好的疗效。

以母乳喂哺宝宝的新妈妈，要切忌饮用薄荷蜂蜜豆浆，否则会使乳汁减少。

原料

鲜百合25克，黑豆50克，银耳25克，白糖适量。

制作方法

1．将黑豆加水浸泡6~8小时，捞出洗净；把银耳泡发；将鲜百合洗净。

2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤，加入白糖调匀即可。

养生功效

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养元素；银耳有“菌中之冠”的美誉。此豆浆有助于滋阴润燥、益胃生津、清心安神、改善睡眠。

百合味甘，性微寒，归肺、心经，可润肺止咳、清心安神。主要用于治疗肺热咳嗽、咯血、虚烦惊悸、失眠多梦等症。