（一）挤压中指
方法：左手自然伸平，右手拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上（图3-20）。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
图3-20 挤压中指
图3-21 轻攥中指
（二）轻攥中指
方法：左手伸平，右手拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上（图3-21）。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。
（三）轻挤环指
方法：右手拇指从手掌方向放在左手环指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作（图3-22）。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
（四）挤压手心
方法：右手拇指放在左手示指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上（图3-23）。
作用：消除疲劳，减轻精神压力。
图3-22 轻挤环指
图3-23 挤压手心(www.xing528.com)
（五）顶拇指
方法：右手拇指内侧和中指指甲盖顶住左手拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色（图3-24）。
图3-24 顶拇指
图3-25 上挺手指
（六）上挺手指
方法：左手环指指甲顶住左手拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上（图3-25）。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
（七）按压指肚
方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压（图3-26）。
作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
图3-26 按压指肚
图3-27 手指上伸
（八）手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸（图3-27）。作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。
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