精油是浓度很高的物质，需要大量植物才能萃取出一小瓶精油，正因为这样所以精油才会如此珍贵。了解精油的使用方法，就能按照需要，选择最适合的使用方式，例如肌肉僵硬时，可选择湿敷或是泡澡、按摩的方法；心神不宁时则可以使用熏香、喷雾或直接吸嗅等方法。将精油灵活地运用到日常生活中，能让身心健康，达到提升生活品质的目的。精油进入身体的途径，可分四种方法：
1.嗅觉吸收法
精油是挥发性高的物质，于室温中即可渐渐散布满室，若以加温的方式会更快地充满空气中，在呼吸同时将植物分子吸入体内，这种方法对头痛、失眠、情绪不稳及呼吸道感染等症状最有效。
（1）香式——是维护嗅觉顺畅、呼吸自然空气，不受污染物质伤害的最好方式；也可改善环境卫生，净化空气，避免感染病菌；香气可安抚情绪，改善精神状况如失眠、提升情欲等。
使用方法：
A.熏香用具以陶瓷做成的熏香台以及无烟蜡烛为加热的能源，也有插电式的熏香灯，以及不用加水的熏香器，效果类似。
B.将开水或洁净的水倒入熏香台上方的水盆中，约置入八分满。
C.选择1～3种精油先后滴入盆中，一盆水的总滴数约6～8滴。
D.一个熏香台的理想熏香空间为26.4平方米左右，房间不可完全密闭，要能透气，内外空气也要能对流。
E.把精油直接加在干燥花中，或把精油混合基础油中加进干燥花中，亦可让香味持续数天。
（2）热水蒸气式——透过水蒸气可以使精油送进肺部循环，进入血液。这种方法对呼吸道感染最有效，但气喘病患者不宜使用。
使用方法：将快沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器（洗脸盆、碗或杯子）中，滴入4～6滴精油，以大毛巾或衣服盖住后颈，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒及呼吸道感染最有效的方法，也是提神、情绪交换最好的方法。
（3）手帕式——将3～4滴精油滴在棉纸或手帕上，开会，驾车，搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。
（4）手掌摩擦式——滴1～2滴精油用双手摩擦生热，靠近鼻子作深呼吸可以立即改善疲倦，提振精神。
（5）喷雾式——于100毫升的喷式容器中注满纯水之后，加5～30滴精油摇晃均匀即可使用，直接喷洒时，由人上方45度角往下喷，先后次序为：A.要求其先坐下，放松心情，闭上眼睛。B.喷其头顶上空，让雾气缓缓降至头部。.待其闻到气味时，再喷其他的目标，如头发、脸及颈，勿喷到眼睛。
2.按摩吸收法
精油要经过基础油稀释调和后才能使用，经过按摩很快就能被吸收渗入体内。按摩最好的时间就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可振作精神；而轻柔的抚触、按压，则可舒压安抚或帮助睡眠。(www.xing528.com)
这种方法用在脸部护理、全身按摩、减肥健胸、经痛、腹痛、便秘、淋巴引流等。
精油按摩这门古老的保养艺术，调配时掌握的原则有三：A.身体按摩：0毫升基础油5滴精油。B.脸部按摩：10毫升基础油2～3滴精油。C.止痛按摩：10毫升基础油50滴精油，只做局部按摩3天。
3.按敷法
这种方法可适用表皮问题，如刀伤、擦伤等，像薰衣草精油就可直接用于烫伤的皮肤上。将患处先处理干净，擦干后，直接涂于患处，小疤痕则可使用棉花棒（避免使用塑胶制的棉花棒）。未经稀释的精油不宜直接涂于较大面积的皮肤上。
每种表皮上的问题，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在3天后仍无明显的改善，就必须选择另外一种精油了。 使用时，需注意避免精油跑进眼睛。
（1）冷敷：一般用于治疗发烧、流鼻血或运动伤害。头痛、发烧或流鼻血时，在毛巾上滴2～4滴精油，置于额头上，可加冰块或冰袋。在镇定、安抚皮肤时，用毛巾吸附表层的精油与水，约15分钟即可。
（2）热敷：深层洁肤，软化角质，对经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等有效。经痛时敷于腹部；宿醉敷于前胸肝脏与后背肾脏部位；肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风等，除热敷外，还可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。
（3）涂抹：各种外伤、蚊虫咬伤、止痒、头痛、止咳化痰、关节炎，风湿痛、香港脚、湿疹、轮癣、脓肿等，直接使用调好的稀释精油（50毫升乳液加入10～15滴精油）于患部上涂抹或直接将未稀释的精油擦于患部上。（薰衣草精油、茶树精油、德国洋甘菊精油可未经稀释直接使用。）
4.沐浴法
精油可用于泡澡或泡脚，但未经稀释的精油，有时会损害某些材料的浴盆。浸泡前先将精油和基础油搅匀（水温不能过热，否则精油会很快蒸发），全身放松浸泡约20分钟。
（1）盆浴——有助于体质调理、妇科感染问题、泌尿系统感染、香港脚、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题、促进新陈代谢、减肥等。使用精油沐浴以低于37～39摄氏度为原则，因为过高的水温会使精油挥发太快且易使人疲劳。每次浸泡时间为5分钟，浸泡时需避免溅到眼睛，使用精油沐浴以适中的水温为主。放水动作完成之后，才把根据个人当天所需要的精油选好（1～3种）、总滴数～8滴；单方精油也可以用基础油稀释过再滴入水中。精油一般会漂浮于水面，有的精油会扩散，有的凝聚成圆形，此时需用手掌以水平姿势打散，使精油均匀地分散在水面上，可利用反射原理按摩法，在自己相关的部位，轻柔地按摩。精油的渗透力极强，3分钟即抵达真皮层，5分钟抵达皮下组织，随着我们的血液运行全身。
（2）足浴——对于工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷，可以利用精油4～6滴泡脚来舒缓症状。由于精油的浓缩性质，所使用的足浴浴盆，最好是不锈钢材质，若是塑胶材质的则比较不理想。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候，只要轻柔地按摩或者加入弹珠轻踩就可以了。
（3）臀浴——是生理保健的最佳方法，将配好的配方以温水进行灌洗，这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。
（4）淋浴——三温暖或其他的淋浴法时都可以利用纯植物精油，把淋浴精倒入丝瓜布中再滴入3～4滴精油，搓洗全身即可。
（5）灌洗——特别针对很多妇科问题，加2滴柠檬精油在有温水的灌洗器里，冲洗私处能止痒、消除灼热感，并留下诱人的芳香味道。加2滴茶树精油在有温水的灌洗器里，冲洗私处，可治疗阴道炎等妇科疾病。
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