模特的自抗力形体训练方法

1.拉伸和矫形训练

根据服装模特不同年龄的形体和骨骼情况，一般将“自抗力”训练作为模特形体拉伸和矫形训练的主要方法。所谓自抗力，就是人体自身的能力与训练动作产生对抗的力量，使某部分肌肉得到锻炼。通过拉伸和矫形训练，可以尽早、尽快矫正不良形体动作习惯，从而达到服装模特所需要的挺拔、柔韧和高雅的外形与动作美。

2.动作美感训练

服装模特的表演都有明显的节奏感和律动感，协调、灵活、舒展、优美的人体动作，对传达服装款式的风格具有相当重要的作用。动作美感训练是在人体各部位动作协调的基础上，解决音乐节奏和人体动态之间的和谐统一的动作训练，通过躯体律动的和听觉的训练，把握表演中动作的轻重、强弱、大小、动静，逐渐给动态感觉注入“音乐感”，使之成为具有节奏感和表现力的人体。(www.xing528.com)

3.健美与三围达标训练

健美训练也是模特的一种基本能力训练。服装模特表演需要一定的规范，他们虽然不像舞蹈演员那样，需要大幅度的动作和高难度的技巧。但是，穿上高跟鞋，在“T”型台上来回走动，在层层台阶上无数次地上下迂回，都需要一定的稳定性。所以，服装模特的肌肉需要有一定的能力，特别是腿部和腰部肌肉的能力。这是服装模特形体训练需要解决的一个问题。更为重要的是健美训练能够使模特的脂肪收缩线条优美，模特形体线条的好坏直接影响的是服装的穿着效果和演出效果。运动健美训练的方法，对模特各部位的肌肉能力进行反复训练，基本上都能收到良好的效果。