克服羞怯心理的有效方法：接纳自己、顺其自然、培养社交能力

（一）提高主动性

遇事多采取主动态度，胜利者比失败者所多的往往是一份勇气，大胆尝试着与人交往，主动问候别人，可以立刻缩短人际距离。同时主动地赞美别人，威廉·詹姆斯说：“人性中最深切的秉志，是被人赏识的渴望。”所以，善于抓住别人的闪光点主动地赞美可以促进交往。还要主动参加各种活动，大胆展示自己的能力、才华。

（二）提高自我认知

一些模特的认知不够客观理性，对自己的要求过高或过低，如“我必须是最好的”“我不可以失败”“我做不到，我太笨了”等，另外经常会形成一种所有人都在关注自己的错误认识，行为表现会受到严重影响，羞怯心理也越来越严重。所以，了解羞怯带来的积极作用和消极作用，坦诚接纳自己，采取顺其自然的态度，做到不过分在意别人的眼光，而将注意力集中到正在进行的活动中，表现得会更加自然，也有助于克服羞怯心理。

（三）学会放松

学会放松技巧，通过对身体的放松来增强自我调整和自我控制。人的生理变化与心理效应紧密相关，通过反复的放松练习可以使人逐步学会有意识地控制自身的生理状态，增强适应能力。在紧张焦虑时，可以做缓慢的深呼吸，也可以通过意念放松身体紧张的肌肉，还可以想象自己在安静优美的环境中，这些都可以帮助迅速镇定下来。(www.xing528.com)

（四）培养社交能力

有羞怯心理的模特，其实内心渴望与他人沟通，但是不知道如何来表达自己，应该学会一些基本的社交技巧，增强社交能力。社交能力不是天生具备的，需要不断地加强练习，要充分利用一切机会积极锻炼自己，学会同各种各样的人打交道。为了锻炼自己，可以在一些活动中寻找时机与周围的人主动攀谈。如果害怕在众人面前讲话，那么可以在家人或熟悉的朋友面前练习，然后再过渡到陌生的环境，也可以观察和模仿社交成功人士在不同情境中的言行和情绪表达。

（五）积极的自我暗示

平时可以做一些积极的心理暗示，不要总强调负面信息，养成使用积极语言的习惯，提高自己的自信心。在集体场合感到紧张时，通过积极暗示减少或消除不良的自我感受，镇静情绪、恢复冷静。比如暗示自己心情是愉悦的，那么脸上自然会浮现微笑，微笑是人际关系的润滑剂，能消除人与人之间的隔膜，是友善的表示、自信的象征，可以减少羞怯的感觉。

克服羞怯心理还要注意以下内容：对人坦率、诚恳，这样容易获得别人的信任；注重仪表，干净整洁；不为闲言碎语所左右，对于别人的评头论足、指手画脚可以置若罔闻；用知识充实自己，知识可以丰富人的底蕴、增加人的风度、提高人的气质，也是克服羞怯心理的良药；谈论别人感兴趣的事，可以迅速打破人与人之间的隔阂；做预习工作，对即将与人交流可能涉及的内容做提前准备，就能临场不惧，应对自如；培养幽默感，幽默可以让人快速松弛下来，而松弛是克服羞怯心理的关键。