如何增强自信心，摆脱孤独与寂寞？

有些模特在工作之余，不能合理地安排时间，无所事事、无所适从，觉得没人理解、没人关心，感觉孤独、寂寞。其实，只要认识到孤独产生的原因，采用用一种积极、乐观的态度去对待，就能摆脱孤独，让生活多姿多彩。

（一）加强自信

有孤独感的人，往往既渴望与人交往，又怕遭人拒绝。自信心强的人往往乐观向上，信心百倍，在与人交往上不卑不亢，乐于助人，因而也得到了他人的帮助和友谊。由此可见，要摆脱孤独，应该增强自信心，摆脱自我束缚，大胆热情地与人交往。

（二）真诚待人

大胆走出自己封闭的世界，多和他人交流。古人讲：“以诚待人者，人也会以诚而应。”要摆脱孤独获得朋友，就要以诚挚、热情、信任的态度对待他人，这样你会发现自己还在这个现实的世界里，和别人同步。真诚对待朋友，经常保持联络和交流感情，需要注意的是不要等到自己感觉孤独了才想起朋友，才去向他们索取温暖，而是应该在平时就多互相关心，保持友谊。

（三）拓展兴趣

一个有着广泛兴趣的人是不会顾影自怜的，因为兴趣是推动人们活动的内在动力。兴趣总是带来快乐和满意的情感体验。共同的兴趣与爱好会让不同的人聚在一起，成为朋友。兴趣还可以丰富人的知识，开阔人的思路，陶冶人的情操，提高人的适应能力。

（四）增加社会交往

友情是一种亲密情谊的体现，与人交往，可以相互帮助，使心灵感受到充实。交友不可求全责备，因为世界上没有十全十美的人。交往时要敞开心扉，将你的思想、感情与朋友真诚地交流，有人倾听你的心声，理解你的感情，你就不会感到孤独了。交朋友要发自内心，既能与志同道合的人结为知己，又善于和个性、兴趣不同的人做朋友。学习一些人际交往方面的理论和技巧，这样更有利于建立和谐的人际关系，摆脱孤独和寂寞。

（五）积极参与集体活动(www.xing528.com)

要把自己融于集体之中，积极参加各种集体活动，不要不屑一顾，如果自视甚高，感觉自己高人一等，那么你已经将自己摒弃于集体之外了。马克思说过“只有在集体中，个人才能获得全面发展”。一个人如果拒绝融入集体，一定会常常陷入孤独的。所以，积极参与各项活动，扩大自己的交往范围，从而结识新朋友，消除孤独寂寞之感。

（六）投身学习

孤独的时候，可以投身在学习中。如果一个人目标高远、有所追求，他就会积极进取，不断学习并在学习的收获中取得快慰。学习能使空虚者从中获得智慧、汲取力量，空虚的心灵不断得到充实从而情绪高涨、精神饱满。一个有所追求的人，是不怕寂寞的。青春是珍贵的，是人生的黄金阶段，所以必须珍惜并有效地运用，在这个时期留下一些有价值的、美好的回忆。多一些快乐与充实，少一些忧伤与孤独。

（七）帮助他人

某些性格偏执的人，大多不合群，在群体中就会显得孤独。要改变这种状态，可以去尝试着关心他人，为他人着想，热情帮助他人，为他人去做点什么。在帮助别人的同时，不仅能让自己充实起来，同时也会获得快乐。正如一位哲人所说：“温暖别人的火，也会温暖你自己。”你的付出同样会换来别人的回报，会让你感觉自己不是一个人，有人在关心自己，孤独感就会大大减弱。

（八）打破自卑心理

有孤独感的人，既渴望友情，又担心走出自己的世界会暴露自己的缺点或遭到别人的拒绝，于是不敢同别人交往，把自己封闭起来，这是自卑心理造成的一种孤独状态。要摆脱这种孤独，就一定要冲破自卑心理，战胜自己，勇敢坦荡地与人交往，在交往过程中吸收别人的优点，改善自己的不足。

摆脱孤独还要注意以下几点：要培养自己拥有一定的志向，有志向才会有追求，才会体验到成就感；要改变懒散习惯，因为懒散让人无所事事、胡思乱想，自然会产生空虚；磨炼意志，提高战胜挫折的心理承受能力，正确对待失误和挫折，在逆境中锻炼成长；要走出虚拟世界，在现实生活中解决孤独问题。