有效解决怯场问题的方法

模特在表演或比赛前应该具备坚定的自信，有积极参演、参赛或跃跃欲试的愿望，表现为头脑清楚，有一种轻度兴奋感，遇到突发困难不感到惊慌，能够冷静地处理。服装表演是以肢体动作为基础的表演艺术，模特一旦怯场，不仅会影响到其表演技巧的发挥，更会影响表现力的发挥，所以要想达到最佳的表演效果，就必须要找到怯场的真正原因，具体问题具体分析，进行有效的预防和克服。以下几种方法有助于模特克服怯场问题。

（一）加强基本功训练

扎实的基本功对于表演的成功与否具有关键作用，同时也是一个成功的模特最基本的要求，克服怯场的前提就是勤加练习基本功。只有掌握了基本知识和基本技能，不断地提升自身的艺术修养，才能克服演出中各种困难，在演出时镇定自若，发挥自如。因此，在日常训练中，模特一定要努力提高自身专业能力和个人的综合素质，为以后的演出奠定坚实的基础。在练习基本功的过程中，要注重方式方法，做到循序渐进、精益求精。从技能形成的规律来看，掌握技术的过程也是建立条件反射的过程，条件反射联结得越牢固，内外的干扰因素越难侵入，就越能使模特充分地发挥表演水平。同时，在日常的练习中应注重保持良好的表演状态，逐渐形成习惯，这样即使临场出现突发情况，也能够做到镇定自若、泰然处之。

（二）加强表象训练

有些演出由于各种客观因素导致排练时间短、排练次数少，这就要求模特在上场前要不断地在头脑中像放电影一样，一遍遍地预习表演中所要展示的内容，或想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的动作造型、表现风格、行走路线、停留位置、与同台表演的其他模特间的配合方式，使这些内容形成表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥出自己的最好水平。另外也可以找一块小空地，最好是在镜子前，练习自己所应展示的动作造型、表情眼神，以此来确保上场后的万无一失及从容发挥。

（三）进行积极自我暗示(www.xing528.com)

要学会运用自我暗示的方法，心理暗示是克服怯场的重要方法之一。目的是解除过度紧张和焦虑不安的情绪以达到表演充分发挥的水平。比如不断地暗示自己，“不要紧张，我的所有展示内容已经掌握娴熟了”“我的心情很放松，我一定能成功”“不必慌张，我一定能演好”“我现在头脑很清醒，情绪很稳定”“我是最棒的”。或者想象自己正处在平日里最能够放松心情、保持宁静的场景中，如海边、草地上、公园里，放慢呼吸的节奏，做深呼吸。这些积极的心理暗示能够使身体的肌肉逐渐放松，脑细胞进入平静状态，忽视自我的紧张心理，使自己充满信心和勇气，进入稳定情绪。

（四）做好表演前准备

服装表演是现场表演的艺术形式，模特不仅要做好平常的基本功训练，在任何一场演出前，还应该充分做好上台的准备工作。现场表演，其环境是复杂多变的，要想避免临场怯场问题的出现，就要对舞台上可能出现的每一种情况进行设想，并想好解决的措施。做好表演前的准备工作，如认真对待排练、熟悉舞台及后台的具体情况、减少陌生感；演出前对配套的服装、鞋、饰品等进行细心的检查；临上场前认真检查着装后的头发、妆容、服装、鞋、饰品等，确保万无一失。舞台上经常出现模特穿错服装、鞋脱落，衣服拉链没拉好、吊牌挂在服装外面、头发散乱等状况，这些问题都会影响整场演出的质量，也会影响模特自己的演出情绪。

（五）在实践中强化心理素质

对于性格内向的模特，克服紧张心理相对困难些，但自信心并不是不能培养的。提升心理素质克服怯场的一个重要方法就是勤于实践，多参加比赛或演出，积累舞台经验。所谓“熟能生巧”，让自己逐渐适应舞台，适应以最好的状态呈现给观众。熟悉舞台上的各种设施，逐渐摸索出舞台感，加强驾驭自己的能力。不同舞台的成功演出经验能强化其心理素质，而具有丰富舞台经验的模特也鲜见怯场的情况发生。另外，要善于总结，对于每一次演出，不管是成功还是失败，都要总结经验或教训，这样的不断积累、不断实践，模特的视野会越来越开阔，心理素质也会越来越好，最终能够克服怯场心理，轻松地站在舞台上表演。