如何培养积极乐观的心态？

积极的心态对于模特职业发展是很重要的。任何一件事情刚开始时的心态就决定了最后将有多大的成功，这比其他任何因素都重要。培养和加强积极乐观的心态可以从以下几个方面做起。

（一）意识到乐观心态的重要性

拥有乐观的心态能够减少负面情绪。即使遇到困难和麻烦，乐观心态可以帮助人不沉溺于负面情绪中，且能很快地恢复到正面情绪。正面情绪有益于身体健康，负面情绪则会引发身体疾病。将负面情绪转化为正面情绪，能够提升健康状况。乐观的心态不仅对身体健康有益，且能拓宽和激活认知能力，从生理角度上分析，积极的心态使得神经多巴胺水平上升，从而提升了创造力、专注力和学习能力。正面的情绪还能提高人们应对困难的能力，帮助人快速从消极事件中恢复过来，使人具备更强的抗打击能力，不容易被创伤和痛苦所击倒。意识到改变需要时间，和改善体力与健康一样，培养乐观心态也不是一时一刻的，需要持续的努力。

（二）培养乐观精神

多从事有益的娱乐与学习活动。生活中充满变化，对人的影响有好有坏，每一次发生变化，尤其是挫折的事件，不要躲闪、怯懦，也不要总想着找人援助，而是自己积极想办法，勇敢去面对。当情绪低落时，不妨看一本有启发性的书、听听振奋鼓舞人的音乐、看一部喜剧电影、也不妨去户外走走或找朋友相互倾诉，等等。改变习惯思维，不要总想着“我太累了”“我太烦了”，而要积极地想“我休息一下就会好了”“我知道我该怎么办”，不要在团体中抱怨不休，而要试着主动赞扬团体中的某个人。对于感到压力的问题，把问题分解，逐步击破，尽快解决。对于可能出现的问题，预先想好应对措施。要学会从压力中看到积极面，把困难看作增长阅历的机会，甚至是在困难中发现积极面，也要学会多角度看待问题，有针对性地解决问题。

（三）关注自己的情绪

经常自我观察，能有效地促进学习和工作，也能帮助培养积极的心态。记录并回顾每天发生的好或不好的事情。记录美好事物，包括开心、骄傲、感恩、平静、满足、愉快的事件，同时记录情绪和想法，有助于认清自身的行为和反应。经常回顾快乐的时刻，能提高应对困难的能力，心态自然会逐渐变得积极。记录负面事件及情绪，可以帮助整理情绪，努力从负面的事件中找到中立或积极的一面。生活不是一帆风顺的，每个人都会遇到困难，要耐心地学习将负面情绪转化为正面情绪，也要学习接受生活中的不美好。另外，努力提高、提升自己的优点，认清自己的优点，会产生更多正面情绪，也会更有能力应对困难。(www.xing528.com)

（四）培养良好的人际关系

人是社会化的动物，每个人都具有亲近、接近他人，与他人交往并希望有人陪伴的内在需要。人际关系的重要性毋庸置疑，良好的社交关系对所有人来说都是一种支持的力量。一位著名心理学家曾经说过：“人类心理的适应，最主要的就是人际关系的适应，人类心理的病态，也主要是由人际关系的失调而得来。”而人际关系的失调对于人们的学习、工作、生活，以及身体健康都有极大的影响和损害。古人说：“大度集群朋。”一个人气度宽宏，与人相处能求同存异，才能产生凝聚力和感染力。《庄子·庚桑楚》说：“不能容人者无亲。”一个不能容纳别人的人是没有朋友的。美国社会学家 G.霍曼斯指出，人际交往实际上是个体适应社会、发展自身的一种重要手段。如果没有人际交往活动，就不可能有个体的和社会的发展。可以说，人际交往是个体和社会正常发展的重要动力。

在一场成功的服装表演中，虽然模特是人们关注的焦点，但是除了模特个人的表演技能和气质魅力起作用外，还与不同种类工作人员的付出有着密不可分的关系。模特如果不能做到认真配合，影响了表演的前期准备工作，就会直接或间接地影响到演出效果。而具备良好的人际交往能力，与不同的人处理好相应的关系，端正个人的思想，明白形象的创作是集体努力的结果，就会有助于模特集中各方面的力量，通过各个技术人员的作用发挥，激发出自己的灵感，帮助自己培养最准确的表演感觉。

加强人际关系可以注重以下几个方面：多参加集体活动，开拓自己的人际关系；结识新的朋友，多和乐观开朗、能带来正能量的人交往，和这些人建立更深的联系，可以获得支持，并有助于培养积极的心态；与人交往，要学会微笑，微笑是一种令人愉悦的表情、一种含义深远的身体语言，会让人感受到自信、友好，可以瞬间拉近彼此的距离，融化陌生和隔阂。当然，微笑必须是真诚的，发自内心的。想要发展良好的人际关系、建立积极的心态，一定要学会微笑，培养自己的幽默感，可以使自己变得更加的健谈，更加的有信心。

（五）关爱自己

多做喜欢做的、觉得开心的事情。照顾好自己，把自己调整到最佳状态，才有能力去关爱他人。客观地看待自己，不要过多担心他人的想法，不要用他人的标准来衡量自身价值，也不要和他人比较。不要对一件无足轻重的小事作出小题大做的反应，不把时间精力花在小事情上，因为小事往往偏离主要目标和重要事项。学会感激，对生活不要抱怨，拿破仑·希尔认为“如果你常流泪，你就看不见星光”。对人生、对大自然的一切美好的事物，要心存感激，则人生就会美好许多。