保持乐观态度：培养意志力的关键之一

（一）克服畏难情绪

当我们遇到困难的时候，常常会产生畏难情绪，总想躲开、逃避。其实，有畏难情绪是很正常的事情，但成功者的选择是面对自己的畏惧，努力摆脱困境；失败者的选择却是顺从它，被它所控制。直面自己的畏难情绪，你可以发现它其实很快就会消失，你又会产生继续努力下去的勇气。

（二）制订方案

当摆脱畏难情绪，让自己重新平静下来之后，就要去考虑该采取怎样的行动。摆脱困境仅有勇气还不够，还要拿出具体的方案，否则只会让自己再次面临失败。让自己回归理智，想想该怎样做，采取哪些步骤可以帮助你去实现目标，并设想一下你的行动方案，方案要具体，目标要明确，有切实的可操作性。

（三）付诸行动

一旦确定了方案，想清楚了该做什么、怎样做，就要下定决心，付诸行动。一组改变实验者行为的实验结果发现，最成功的是那些目标最具体、明确的人。所以，不要用空洞口号来激励自己，如“我打算多进行一些形体训练”“我计划多练练英语口语”。而应该列出行动的细节：“我计划每天坚持形体训练半个小时”“我计划每天晚上练习15分钟英语口语”，积极投身于实现自己目标的具体实践中，就能坚持到底。(www.xing528.com)

（四）坚持

在行动的过程中，畏难情绪可能会成为阻力，甚至可能促使产生放弃的念头，这时，就要用意志力来保持行动，时时刻刻鼓励自己不要放弃，要“坚持，再坚持”，主动的意志力能克服畏难情绪，把注意力集中于未来，想象自己在克服它之后的快乐，然后一定会发现自己的畏难情绪会逐渐消失，行动会越来越坚定有力。有的人属于“慢性决策者”，他们知道自己应该做什么，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。

（五）保持乐观

意志力的培养，需要保持乐观的心态。如果把挑战和困难看成是一个苦差事，就很难坚持下去，如果把迎接挑战看作是一种快乐的工作，那么就会乐此不疲。总而言之，培养意志力所面临的最大挑战就是如何战胜自己。当意志力应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。如果决心去做一件事，不管有怎样的艰难险阻，都要坚持下去，这样，不仅培养了自己良好的意志力，也必然会获得成功。

培养和训练优良意志品质绝非一朝一夕的事，如同不良意志品质也不是短期内形成的一样，但水滴石穿的精神和天长日久的努力，终能培养出良好的意志。