模特表演步伐训练技巧与注意事项

从站立姿态到表演步伐，主要是对脚下的要求有变化。在舞台上，模特的步伐其实就是把生活中的行走方式进行夸张展现。模特的表演步伐分为“一字步”“交叉步”“平行步”等。“一字步”是模特表演步伐中最基本的走法，也称“猫步”。当模特的双脚沿着一条直线行走时，身体会自然地形成一种协调美、韵律美，再配合提胯、摆臂、转身等系列动作，就形成了完美的肢体展现。女模特的表演步伐以“一字步”“交叉步”为主，男模特的步伐变化没有女模特那么多，基本上以“平行步”为主。随着表演风格的变化，模特的步伐也会发生变化。但千变万化不离其宗，最重要的是模特要抓住自己的风格特点，再根据流行趋势，从基础练起，形成具有个性美感的表演步伐。

在模特台步基础训练中，初学者要准备必要的用品。首先，模特要准备一双软底鞋和一双至少高度为10厘米的高跟鞋。高跟鞋的鞋底不要太厚，鞋跟不宜太粗（图6-10）。在掌握一定的基本功后，方可穿着其他不同款式的高跟鞋（图6-11）。其次，尽量穿紧身的形体衣，以免训练时看不清楚身体局部的动作细节。再次，训练场所要配有一面大镜子，以便模特随时看清楚自己的走台效果（图6-12）。当然，这都是针对基础训练所提出的要求，随着表演技巧的提高可随时调整，适当变化服装和鞋，方能更好地塑造不同形象和不同风格。

图6-10

图6-11

图6-12

在练习表演步伐之前，还应掌握其辅助动作的要领，这些辅助动作是模特在行走时，除了脚下，身体其他部位的细节动作。表演步伐的辅助动作包括胯部的练习和手臂的摆动练习。

1.胯部的练习胯部动作的训练在表演基础训练中起着至关重要的作用，模特前行时，靠胯部的灵活动作才能更加体现女性的身姿美，使身体更富于动感。按照胯部运动的方位不同，把胯部练习分为提胯、顶胯、摆胯、绕胯四部分。四种胯部训练方式都是以基本站立或分腿站立姿态、双手叉腰做准备。

（1）提胯：以左腿为重心腿，抬起右脚后跟，同时右胯向上方提起、放下；反方向以右腿为重心腿，抬起左脚后跟，同时左胯向上方提起、放下，左右交替反复练习（图6-13）。

（2）顶胯：左腿伸直，屈右膝，同时向身体正前方顶右胯；右腿伸直，屈左膝，同时向身体正前方顶左胯，左右交替反复练习（图6-14）。顶胯的动作幅度较小，看起来不是很明显，但如果用手抵住自己的胯部，就能够感受得到。

（3）摆胯：左腿伸直，屈右膝，同时向身体正左方摆胯；右腿伸直，屈左膝，同时向身体正右方摆胯，左右交替反复练习（图6-15）。

（4）绕胯：左腿伸直，微抬右脚后跟，提右胯，然后向身体正前方顶出右胯，再向正右方摆胯经后方绕回到提胯、放下；反方向同理，左右交替反复练习（图6-16）。绕胯是把前三种胯部动作结合，比其他动作要复杂。

图6-13

图6-14

图6-15

图6-16

2.手臂的摆动练习手臂的练习方式较为简单，只需练习手臂如何摆动，但手臂摆动是否到位、协调、美观，却能给整个表演带来不同的视觉效果，可以说，手臂是极具表现力的部位。准备姿势为基本站立姿态，双手臂在身体两侧自然弯曲。具体分为以下几种摆臂方法。

（1）大臂（上臂）带动小臂（前臂）：肩膀保持不动，由大臂带动小臂并带动手腕带动手在身体的前后摆动（手的动作与站立姿态中的手的动作一致，所以此部分不作强调），手臂在身体前后摆动的幅度基本相等或前摆大于后摆。需要强调的是，在服装表演中，手部虽然具有一定的表现力，但不能像在舞蹈中的那么丰富，手腕也不能过于灵活，此时手臂的摆动是手随着手腕的方向动，手腕随着小臂动，手腕不能脱离臂部而随意摆动；另外，手是擦着身体侧面的裤缝摆动的，摆动时大臂与身体侧面的夹角约为30°（图6-17）。大臂与小臂之间的角度约为160°（图6-18）。

图6-17

图6-18

图6-19

（2）只摆小臂：只摆动小臂是近几年流行的摆臂方式，肩膀展开，大臂贴近身体两侧，整个手臂垂在身体的后方，肩膀和大臂动作幅度较小，以肘关节带动小臂，主要以小臂摆动为主（图6-19）。

（3）内、外侧摆臂：这种摆臂方法是改变手臂前后摆动的走向，内侧摆臂是向身体斜前内侧摆臂，两手臂呈“内八字”形（图6-20）；外侧摆臂是向身体斜前外侧摆臂，两手臂呈“外八字”形（图6-21）。

（4）不摆臂：双肩展开，把手臂垂在身体两侧，并向身体后侧用力，手臂随着脚下的步伐，不摆动，只是放在身体旁，此时对于步伐和神态要有一定的要求。在概念类服装的展示中，或是服装设计师有一定要求时可以运用此种方法。例如在中国国际时装周2009春夏鄂尔多斯发布会中，第一个出场的模特就采用了不摆臂的方法，模特顺着所穿着的服装把手臂垂在身体两侧。不摆臂的训练没有动作上的要求，但对肩部、手臂的姿态有一定的要求，不能过于松弛，也不能太僵硬（图6-22）。

在掌握了胯部和手臂的练习动作之后，可把胯部和手臂动作结合起来训练，再配合音乐有节奏地进行。例如，摆胯时可以加上摆臂（图6-23）。表演步伐的辅助动作练习中，胯部训练主要是针对女模特来说的，练习胯关节的灵活性对于提高表演步伐的协调性有辅助作用。还需要强调的是，在做胯部练习时，要注意身体的用力点和协调性。手臂要根据服装的风格和衣袖的特点有选择地摆动。

图6-20

图6-21

图6-22

图6-23

1.初级训练法模特刚开始练习步伐时，不要急于穿着高跟鞋盲目地走“一字步”，而是要从穿软底鞋开始进行辅助练习。具体训练方法是：双手叉腰，以一条腿为重心腿，另一条腿向前迈步，注意首先提驱动腿的胯部，带动大腿，提膝，再带动小腿，脚尖向前用力，绷脚；脚落地同时，顶驱动腿的胯部，摆胯，脚落地踩实后，迈另一条腿。此时的训练主要是引导模特按照标准的姿势和动作取代在生活中形成的习惯走法，区别模特步伐与平常走路的概念，并重新掌握平衡的规律，为穿上高跟鞋后走台步打下基础（图6-24）。

2.高级训练法高级训练法即女模特穿高跟鞋进行“一字步”“交叉步”练习和男模特“平行步”的练习。(www.xing528.com)

（1）“一字步”练习：走“一字步”的练习，动作要领同初级训练法，还应注意的是两脚跟踩在一条直线上，脚尖稍稍向外打开。除了掌握脚下动作外，还要注意身体其他部位的配合，头立住，双眼平视，双肩保持平稳，两手臂在身体两侧自然摆动，面带微笑。

由于生活中已养成了行走的习惯，所以初学的模特穿上高跟鞋后一般会出现如下问题：

① 双脚尖呈“内八字”状或两脚不在一条线上。

② 膝盖伸不直，像跪着一样。

③ 肢体过于僵硬或松弛，表现为不会摆臂和动胯，或者是随意摆臂。

④ 重心不稳，走路时身体摆动大。

⑤ 面部没有表情。

完美的服装表演步态看起来应是挺而不僵、柔而不懈。改变以上习惯要靠在大镜子前面反复练习，用心体会动作的感觉和要领（图6-25），之后在舞台上才能自如展现（图6-26）。

图6-24

图6-25

图6-26

（2）“交叉步”练习：在“一字步”的基础上，两脚的交叉再大些，胯部摆动幅度也随之增大，这种步伐叫作“交叉步”。这样走起来，整个身体会更有韵律感，显得婀娜，女人味十足（图6-27）。穿着晚装时可运用这种走台方式（图6-28）。

图6-27

图6-28

（3）“平行步”练习：“平行步”是男模特表演时的主要步态，在行走时，两脚呈平行线状前行（图6-29）。因为男女模特在走台步时有一定的差异，所以女性模特通过“一字步”和“交叉步”体现身体的韵律感、曲线美，而男性模特要展示刚劲沉稳，所以用“平行步”能更好地控制身体的整体节奏，凸显阳刚之气。

图6-29

以上几种行走步伐男女模特都能够在舞台上运用，“一字步”也并非是女模特的专利，在特定的表演情景中，男模也能够使用，但注意一定要符合服装表演的形式和风格。采用每种步伐时身体都要保持挺拔、舒展，随着音乐的节奏而迈步，并根据不同的服装而配合不同的表情。总之，模特的步伐训练不是一日之功，要刻苦练习，并注重与现代流行趋势结合，才能更好地展现服装。

3.矫正性步态练习腿型对于模特来说尤为重要，挑选模特的标准应该是双腿并拢后缝隙较小，腿部线条流畅。但在模特中确实有些人的腿型不是很完美，偶有“X”型或是“O”型，还有的是粗腿、细腿、短腿，这些腿型会直接影响服装展示的效果。可以通过调整走步的方式来改善不良腿型的视觉效果。腿部在整个身体的下方，所以腿型不完美的模特尽量不要在腿部或是脚部上做出夸张性的动作，可强化个人的面部表情或是上半身的表现。同时，“X”型腿、“O”型腿，粗腿、细腿的模特可以采用“交叉步”，“交叉步”可让双腿并拢得更近些，通过视觉上的错觉掩盖腿部不直腿部太细的状况。短腿的模特可以把步子拉大，这样看起来腿部也就变长了。

特殊步态不是常规的表演方式，它是根据服装表演的主题、表演风格、服装设计师或编导的要求，甚至是舞台的台型、台面等的不同而表现出来的一种特别的表演步伐。特殊步态的出现实际上也是服装表演形式快速发展的一种体现，普通的表演步伐不能满足现今观众的审美要求，所以，服装模特还应掌握以下几种特殊步态。

1.光脚行走光脚行走即模特不穿鞋在舞台上展示，由于光着脚，所以整个脚底完全着地，所呈现的脚型就不是很美观。模特应注意脚下不要太用力，重心适当上移，可以绷着脚，直行时两脚在一条直线上走。光脚行走除了可以运用在泳装展示中之外，还可以在特定的舞台场景中表现幽静飘逸的感觉（图6-30）。

图6-30

2.踮脚行走踮脚行走在光脚行走的基础上增加了难度，是整个身体靠脚掌的力量来支撑，脚跟抬起的一种行走方式，这部分训练最能体现模特脚下的基本功。虽然踮脚行走在舞台表演中并不常用，但如果是在模特比赛中要求在泳装展示时光脚行走，就可以运用这种方法，因为抬起脚后跟可以增加腿部线条的美感，就如同穿上高跟鞋后的状态。但要注意重心要稳，切忌走路时身体上下起伏（图6-31）。

图6-31

3.跑跳步“跑跳步”是在穿着活力装时运用的一种步伐，在演出开场时运用跑跳步，能够掀起整个演出的气氛，使观众很快进入到表演的氛围中。因为穿活力装搭配的是运动鞋，所以步伐可以不拘泥于“一字步”走法，甚至可走平行步，脚跟略踮起，看起来有弹性，步幅比一字步稍大，手臂、胯部动作都可以不那么程序化，越轻松自然越好（图6-32）。

图6-32

4.上下台阶在台阶上行走，这是在表演中经常遇到的，模特如何在上下台阶时表现自如，还要通过练习来掌握要领。当上台阶时，重心腿应站稳，驱动腿抬起，并注意整个身体重心上提，轻落脚，然后再抬起另一条腿做同样动作，眼睛要始终目视前方，用余光注意脚下，节奏和平时走台时一样。下台阶时也同样要提气收腹，脚落台阶时轻放，不要发出“哐哐”的声音，防止上下幅度过于明显。由于下台阶时往往是面朝观众，所以尤其要注意表情。而上台阶时虽然背对着观众，也不能放松身体，更不能低头，还应保持自然优美的姿态完成之后其他的动作（图6-33）。

5.高抬腿式高抬腿式的走法如果是模特的习惯走台方法，那么可以视为不规范的台步，但如果作为一种强化和夸张，则是体现模特表演步态的另一种表现方式。它是强调腿部和脚部的展示方法，裤装和鞋子的发布会若采用这种走法，会大大增加观众对模特下半身服装展示的可视度（图6-34）。

图6-33

图6-34