优美姿态：形体训练的作用与好处

（一）改善身体形态

形体分为体形和体态。体形即身体的外形，骨骼、肌肉和脂肪在全身各部位的比例是否匀称协调、平衡、和谐以及线条是否优美，决定了一个人体形的优劣。虽然遗传因素对体形起着重要的作用，但通过科学、系统、有针对性的形体训练，可以消除或降低体内和体表多余的脂肪，改变肌肉的形态，从而有效地改善人的体形。体态是指人在平时一举一动中表现出来的身体姿态，受后天因素的影响较大。良好的体态是形成模特气质风度的重要因素，通过长期的形体训练可改善并形成优美的体态。

另外，形体训练可有效提高协调性和柔韧性，协调性是指身体在运动中平衡稳定且有韵律性；柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及关节周围的韧带、肌肉等组织的弹性伸展能力。协调性和柔韧性对于模特肢体语言的表现起到至关重要的作用。

（二）培养艺术性及高雅的气质

健康的形体美，能显示人的气质魅力。模特形体训练中强调动作的节奏感和美感，充分体现肢体美。通过科学的形体训练，可以使模特达到举止得体、姿势优美的效果。形体训练是一种特殊的人体塑形训练，将各种有效的训练方法艺术化，使身体具有柔韧性与协调性，展现模特身体姿态的造型美。在形体训练中，音乐是必不可少的。音乐是形体训练的灵魂，是完成形体训练的重要组成部分，它可以丰富模特的想象力和表现力，唤起模特的内心情感并引起共鸣，同时也可激发模特的热情，提高对美的感受力和创造力，使模特在训练中能更加愉快，甚至达到忘我的境界。特别是根据不同风格的音乐，设计的不同形式的形体训练动作，可以提高练习的感染力，对模特的心灵也起到了潜移默化的熏陶和净化作用。通过日久的练习，模特不断丰富情感、愉悦身心，形成优雅的举止和高雅的气质。(www.xing528.com)

（三）增强生理机能

形体训练可以增强体质，使机体新陈代谢旺盛，对人体的内脏器官有良好的作用，尤其是可以提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，提高供血能力，有助于向脑组织供养、供能，提高大脑的思维能力。同时由于身体的运动，体内的需氧量增加，可以提高呼吸系统的功能储备量，更快的向全身细胞提供更多的氧和养分，从而改善新陈代谢，延缓血管老化，有益于健康。另外，由于形体练习方法需要人在中枢神经系统高度协调支配下才能完成，因此它能提高神经的集中能力，提高神经系统的均衡性和灵活性，使人的神经系统功能得到改善，进而提高了人体适应各种环境的能力，也促使人的动作记忆力和再现力得到提高。形体训练对身体施加合理的运动负荷，可以使身体肌肉力量及耐力素质得到提升，从而增强体能，提高人体的防御能力。形体训练还对改善体重、体脂等身体成分有十分显著的作用。

（四）增进心理健康

模特的外形特点使之在社会大众中较容易引起关注，所承受的外界影响和干扰也较同龄人更多，另外模特的年龄普遍偏低，而职业带来的竞争压力又是巨大的，这些都容易造成模特心理敏感和脆弱。实践证明，灵活多样的形体训练，对模特心理健康的影响具有其无可比拟的优越性，在培养模特稳定情绪、缓解竞争压力、提升模特职业自信心和社会适应能力等心理因素方面有着积极的影响。