【摘要】：有些人爬楼梯后，感到大腿、膝盖疼痛，于是形成了一个认知——爬楼梯伤膝盖。只要运动方法正确，爬楼梯对健康就大有与益处。那么，爬楼梯引发膝盖疼痛的原因有很多，主要有以下几个：1.如果重心过早前移，就会导致髌骨和股骨之间的压力变大。但是，爬楼梯也需要一定的方法，注意了解这种方法后，相信你在爬楼梯运动中一定能收到良好的效果。此外，爬楼梯结束后，应适当地对膝关节进行局部按摩。
无需借助复杂的器具，爬楼梯的运动目标就可以轻而易举地达到。有些人爬楼梯后，感到大腿、膝盖疼痛，于是形成了一个认知——爬楼梯伤膝盖。其实。只要运动方法正确，爬楼梯对健康就大有与益处。那么，爬楼梯引发膝盖疼痛的原因有很多，主要有以下几个：
1.如果重心过早前移，就会导致髌骨和股骨之间的压力变大。因为人在伸膝时，膝关节的屈曲角度也大，这样容易造成膝关节损伤。
2.有些人爬楼梯时，习惯只用前脚掌着地，这相当于小腿远端不完全固定，容易造成伸膝伸髋的效率下降，间接导致踝关节损伤。
3.有些人有走“八字步”的习惯，这样容易导致下肢的生理力线不正，髌骨在股骨上滑动的轨迹直接受到影响，关节损伤就不可避免了。(www.xing528.com)
小贴士：
爬楼梯运动不限制时间也不限年龄，只要是在有楼梯的地方，就可以进行这项活动，非常简单方便。但是，爬楼梯也需要一定的方法，注意了解这种方法后，相信你在爬楼梯运动中一定能收到良好的效果。
知道了造成膝关节损伤的原理后，我们就可以有意识地避开误区，采用更健康的方法爬楼梯：建议上楼梯时，背部要尽可能挺直，不要让重心过早前移，膝关节弯曲的角度要尽量减小；脚掌全都要接触地面，这样脚掌与地面接触面大，比较稳固；下楼时，为了减少膝关节承受的压力，前脚掌要先着地，然后过渡到全脚掌着地。此外，爬楼梯结束后，应适当地对膝关节进行局部按摩。
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