爬楼健身，省电又有效

有的人上下班常常选择乘坐电梯，既省时间又省力，下班后又去健身房健身，其实这真是一种得不偿失的做法。研究表明，爬楼梯运动对我们有多方面的益处：

第一，常爬楼梯有助于保持骨关节的灵活性，避免僵化，增加韧带和肌肉的力量。有人对身体条件基本相同、年龄为56岁的各26人进行研究，对这些人跟踪8年后，发现始终坚持爬楼运动的26人无一人发生腿关节疾病，而且肌肉非常发达，走路很有力量；另外26个没有参加爬楼锻炼的人中，则有12人感到脚部发凉、麻木、腿软无力，还有14个人患上了关节炎相关的疾病。

第二，经常爬楼有利于增强心肺功能，使血液循环畅通，降低患心脑血管疾病的概率。

第三，有利于消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。

第四，有助于增强消化系统的功能。

第五，有利于睡眠质量的提高。

爬楼运动好处多多，建议朋友们多多爬楼健身。

健身可以使我们的身体更加健康，但是我们在让身体变得健康的同时，也不要忘了不要给环境制造压力，请尽量选择低碳环保的健身方式锻炼身体吧！

知识竞答

1.如何健身更环保（ ）。

A.骑自行车，边锻炼边欣赏沿途的风景

B.到健身活动中心使用各种健身器材进行锻炼

2下面哪种健身方式是低碳的（ ）。

A.户外健步跑 B.使用跑步机跑步 C.穿着昂贵的运动服装健身

3.健身要选择（ ）健身器材。

A.普通的健身器材 B.高档的

4.在夏天，健身活动中心需要（ ）。(www.xing528.com)

A.开空调 　B.延长开门、开窗的时间，缩短开空调的时间

5.室内健身与室外健身有什么不同？（ ）

A室内健身更有益于身体健康和保护环境

B.室外健身既环保又健康

C.室外健身应尽量选择空气质量好的场所

6.哪些健身方式既低碳又省钱？（ ）

A.经常爬楼健身 B.骑自行车健身

7.鼓励低碳健身的宗旨是（ ）。

A.减少碳的排放 　 　B.激励人们从小事做起

8.“全民健身日”的具体日期是每年的（ ）。

A. 1月8日 　B.6月8日 C.8月8日 　D.10月8日

9.要想做到健身活动中减少碳的排放量，就要（ ）。

A.尽量到户外去健身 B.不要购买健身器材 C.两项都对

答案：

1.A 2.A 3. A 4.B 5.C 6.A 7.A 8.C 9.C