【摘要】：在日常生活中，人的动态虽然复杂多变，但总有一些共同的基本规律，也就是重心和平衡的规律。在运动中，人体中的头部、胸腔和骨盆三个部分都是固定的，是不会活动的。除了四肢，身体的活动关键是颈椎和腰部，尤其是腰部更为重要。人在活动中，头、胸腔、骨盆和四肢会按照重心与平衡的规律，自然地发生变化。
在日常生活中，人的动态虽然复杂多变，但总有一些共同的基本规律，也就是重心和平衡的规律。在运动中，人体中的头部、胸腔和骨盆三个部分都是固定的，是不会活动的。除了四肢，身体的活动关键是颈椎和腰部，尤其是腰部更为重要。为了平衡身体的重心，腰部的活动有时候也直接影响四肢的活动。腰部动作虽不及四肢那样明显，以致常被人们所忽视，但离开腰部人的运动基本就不存在了（图3-18）。
人在活动中，头、胸腔、骨盆和四肢会按照重心与平衡的规律，自然地发生变化。人正立的时候，肩部和骨盆是相互平行的，如果把重心放到一只脚上，由于脚的着力会使骨盆的一侧向上，头、肩部的横线就会相互向相反的方向倾斜以保持身体的平衡，实际上人的所有运动都体现着这一重心与平衡的规律（图3-19）。
图3-18 人体重心与平衡
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图3-19 人体重心与各部位的关系
为了在相对复杂的动作中抓住要领，理解头、胸部和骨盆三个基本型倾斜度和方向的相互变化，一般情况下，把它们简化概括为三个方形体积，并把肩部和骨盆的关系称为两条横线；把活动性最大的脊柱简化为一竖线，即通常所说的“一竖、二横、三体积”，这对观察和理解人物动作有着重要的指导作用（图3-20）。
图3-20 头、胸部和骨盆的变化
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