疲劳产生的原因与抗疲劳策略

人们工作或者运动到一定的时候都会出现组织、器官甚至整个机体工作能力暂时下降的现象，即疲劳。疲劳为一种生理现象，经过休息，疲劳消失，工作能力得到恢复。生理学对疲劳产生的原因有以下论述：

1.神经系统的影响学说

学者们认为，无论是脑力劳动还是体力劳动引起的疲劳，都是大脑皮质的保护性作用。疲劳是中枢神经系统工作能力下降的指标。内环境变化是促进大脑皮质发生保护性抑制的因素。

2.能源物质的耗竭学说

肌肉活动到疲劳时，能源物质（如糖原、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等）的含量下降。因此有人提出疲劳是由这些物质的耗竭而引起的。

3.疲劳物质的蓄积学说(www.xing528.com)

肌肉或者血液中有些物质（如乳酸、丙酮酸等酸性物质）随疲劳程度的加深而升高。所以有人提出疲劳为肌肉收缩时代谢产物的蓄积所致。

4.机体内环境稳定性的失调学说

运动中产生的酸性代谢产物使体液pH下降，pH下降到一定数值时，细胞内外的水分、离子的浓度就会发生变化，人体就不能继续从事运动。所以有人认为疲劳为机体内环境稳定性的失调所致。

总之，人体运动产生疲劳是一种综合性的生理过程。它是以中枢的作用为主导，在中枢与周围组织相互影响下发生的。疲劳时的生化变化带有全身性的特点，伴有机体内环境的变化与不同生理机能的失调。疲劳是一种保护性反应，这种保护性反应可使和机体生命攸关的机能免于过度衰竭。疲劳既标志着机体原有工作能力的暂时下降，又可能是机体发展到伤病状态的一个先兆。抗疲劳就是延缓疲劳的产生，加速疲劳的消除。