可以说，富兰克林是打卡的官方鼻祖。年轻时的富兰克林十分渴望成功，经过研究，他发现成功的关键在于获取完善的人格。经过精心总结，他认为完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。
但经过进一步的研究之后他发现，仅仅知道这13个原则并不能使自己成功，只有经过刻苦的锻炼，把这13个原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的，继而获得成功。否则，那还是别人的，是书本上的。知道了这一点，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上许多格子。他非常清楚，一段时间只专注于一项锻炼，才是最有效的，否则会适得其反。于是，他在第一个星期只专注于“节制”，每天检查自己为人处世是否“节制”，并在本子上做上记号。
一个星期后，由于天天盯住自己是否“节制”，并坚持每天复查，他惊喜地发现，这“节制”慢慢在他身上生根了。尝到了甜头的他第二个星期每天盯住第二项——“寡言”，并对第一项“节制”复习巩固；第三个星期盯住第三项——“秩序”，再对第一项、第二项复习巩固。没想到13个星期后，他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化。年轻、认真又有决心的富兰克林生怕这13个星期还不足以使那13个原则完全变成自己的习惯，在一年内，他又进行了3次13个星期的轮回训练。一年以后，富兰克林完全变了，这种变化融入了他的血液，渗入了他的灵魂，浸透到他每一个细胞，这样的他能不成功吗？(www.xing528.com)
富兰克林培养习惯的妙方值得我们仿效，其中逐一突破尤其重要，对我们年轻人来说特别值得借鉴。从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的。因此，我们一定要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变，尤其在开始时，我们要做到宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难（如表2-3所示）。先从一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，专攻这一个，其余统统不管，下的功夫要大些，花的时间要长些，这样就容易成功。
表2-3 习惯打卡表
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