唤醒生物钟的科学方法

巴甫洛夫所说的“节奏”，就是指生物钟的正常运转。什么是生物钟？科学点讲，就是根据基因指令生产荷尔蒙对人体组织进行调节的现象。通俗点说，就是人体内一种持久的能够自动运行、自行调节的机能。

按照科学家的说法，人体内那个看不见的生物钟，从一出生就开始了周而复始地规律地运作着。而且，每个人体内都存在着周期分别为23天、28天和33天的体力、情绪和智力变化的三种生物钟。科学家称之为人体三节律。这三种“钟”存在着明显的盛衰起伏，在各自的周期范围内都有高潮期、低谷期和临界期。

按照这个周期理论，当曲线处于中线以上的时候，你会感到体力充沛，生机勃勃，表现出强烈的创造力、丰富的艺术感染力，心情愉快，头脑灵敏，思维敏捷，记忆力强，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力。这个时候往往是思考与决策的最佳时机。在此期间不管做什么事情，都会事半功倍。

相反，如果曲线处于中线以下的时候，你会倍感疲劳，做事拖拉，畏惧困难，表现得喜怒无常、烦躁、沮丧，注意力也不集中了，而且健忘，判断能力与处理问题能力下降。在这个时期，人们极易出现差错，容易感染疾病，容易发生事故。

当然了，生物钟的功能还远远不止这些方面，它已经深入到了我们生活中的每一个细节。美国纽约长岛犹太医学中心的科学家们发现，人体一切生命活动，如睡眠与激醒、饥饿与口渴、血压、心脏收缩次数、体温、免疫系统的活动等，都会随着白天和黑夜的交替而发生着变化，甚至连肺部的活动也只有在一天中的16~17时工作效率最高。生物钟是那么有节律地在支配着我们每一个人！

根据生物科学家的研究结果，生物钟不仅存在一个月左右的大周期，每天还存在小周期。也许我们自身并不觉得，但生物钟早已经为我们设定了体力、情绪和智力的盛衰变化时间表。在一天的某一段时间里，我们的体力、情绪和智力都会发生不同的变化，如果我们掌握了其变化周期与规律，就能扬长避短，更好地安排工作和生活。

总的来说，在一天当中，上午7~11时，下午17~22时是人体的高潮期。当然了，上面这个时间表，不是用来预测要发生什么事情的，只是用来提醒我们什么时间适合做哪些事情，比如哪段时间是生理的最佳状态，应该用来更有效地利用起来，积极努力地工作，哪段时间更适合停下来休息，什么也不做。(www.xing528.com)

当然了，每个人都存在自己的生物钟，人不同，生物钟也会存在个体差异。每个人都有自己的高效时段，有的人早上最为清醒，有的人下午状态最好。比如，奥地利作曲家莫扎特的创作时间是在晚上，他的著名歌剧《唐璜》就是在一个夜里写成的；雅诗兰黛董事会副主席珍妮特·瓦格纳喜欢把一些例行公事，签署信函、开支票等工作，安排在一天快要结束，自己感到疲倦的时候处理；特拉华退休投资基金会总裁玛丽·巴恩比，早上的工作效率最好，因此上地铁的时候总会带上一摞文件去处理。

要想提高工作效率，做时间的主人，你就应该根据自己的生物钟进行统筹安排，把最重要的工作，或者比较难以处理的事情，安排在自己精力最充沛、最旺盛的时间，对于其他一些不重要，或者相对简单的事情，则可以安排到其他时间处理，这样才能提高时间利用率，在最短的时间里获取最大的效益。

【日事日清工作箴言】

1.每个人身上都有两块钟表，一个是手腕上的表，一个是你的生物钟。

2.每个人都有自己独特的生物钟，有人习惯早睡，有人习惯晚睡，有人下午最有劲头，有人晚上最有效率，关键是要适合自己。

3.当我们的行动与自身的生物钟频率一致的时候，才能一举两得，事半功倍。