如何锻炼自我管理能力？

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1.了解自我管理的方法。

2.制定自我管理的计划。

知识读取

一、了解自我管理的方法

1.激励法

自我测试：你是否在压抑自己？

在5分钟里用20个短句描述自己，例如：

我是个好人；

我很善良；

……

测一测：用上面的方法测一测，你是否在压抑自己？

在5分钟里如果可以写出17条以上，并且涉及的方面很多，那说明你对自己的认识很全面，你很自信；如果少于17条但在12条以上说明你有压抑自己的倾向；如果少于12条就说明你在压抑自己。

自我管理最重要的就是要认识自我，一个人只有意识到自己是谁，自己缺少什么，哪些是擅长的，才能有意识地去改变自己。

自我激励能很好地促进自我发展，释放自我，增加自信。

（1）找出自信的方面，不断强化自信力。

（2）离开舒适区，挑战自己，会发现不一样的自我。

（3）正面直击自己的缺点，不断尝试改变自己。

（4）给自己的目标制定截止时间，形成紧迫感。

（5）在自己擅长的领域不断提升能力，使自信更上一层楼。信心产生动力，动力产生行动，自我激励能更好地促进自我管理。

2.目标法

为自己的每一个阶段制定阶段性目标来管理自我、督促自我。

可以尝试着用石田淳先生的MORS法则来制定目标。所谓MORS法则，又被称为“具体性原则”，由下述四个条件构成。

Measured（可测评）：所谓“可测评”，顾名思义，就是可测量、可评价的意思，换句话说，就是可以通过数值进行衡量。

Observable（可观察）：“可观察”是指评价者可以分辨出行为主体是否在从事特定的行动。只有能够观察到的，才可以称得上行为。(www.xing528.com)

Reliable（可信任）：“可信任”是指行为的判断标准具有唯一性，不管多少个人从多少个角度来看，得到结果都是相同的。

Specific（明确化）：“明确化”关注的焦点都是确切的因素，如“谁”采用了“何种方式”做了“什么事情”，而不管那些不明确的因素。

MROS法则告诉我们将目标的准备工作、工作过程、完成结果都要做详细地记录，将目标进行精密的细分，分解到确保你能轻松完成任务，没有做不到的压力。这样就可以将自我管理的压力弱化，进而水到渠成地完成自我目标。

3.工具法

自我管理的主体是自我，可以将每一段时间的自我变化进行记录，记录下可以调节的地方、可以坚持的地方，在下一阶段进行自我完善。

工具要是你熟练使用的，便利的。如传统的纸笔，其特点是：便捷、廉价。每当有情绪的变化可以随时拿出身边的纸笔进行记录；笔记本电脑等，其特点是：信息技术强，可以对你的目标进行时间的预约和提醒，能有效地帮助管理自我，但是体积大，不方便携带；手机、软件，特点：便捷，应用程序多，现在人人都离不开手机，手机可以借助管理日程的程序来记录和预约，提高自我管理意识，还可以用手机来学习海量的知识，完善自我。

二、制定自我管理计划

可以利用“四象原则”来制定自我管理计划，这里我们尝试着按照时间和重要程度两个维度来制定简单的自我管理表格。

画一画：请结合自身，完成自己的时间管理规划表。

很多事情都有紧急和重要程度的不同，不很好规划，很多事情会因仓促为之而难得圆满。这里我们先以一个月为限，根据自身的情况做好时间规划。

重要而且紧急——这类是必须马上去做、有重大影响的事情。

重要但是不紧急——这类事情一般是长远规划，关系到未来发展的。

不重要但是紧急——这类事情一般是闲杂的琐事，如果有助于自身发展，可以安排时间完成，如果只是闲暇的应酬，要学会说“不”。

不重要而且不紧急——这类事情一般是调节情绪和心态的，尽量安排课余时间去完成，不要占用工作或上课时间。

应用训练

小王的全球运营之梦

小王是电子商务专业的学生，毕业后，他有一个梦想，想自己运营一个跨境的店铺，让他的产品销往全世界。近几年，跨境电商领域比较热门，小王就先去应聘了电子商务企业跨境电商部门的职位。他有干劲，有热情，美工技能方面也非常优秀，因而顺利进入了电商企业的跨境部门工作。

小王信心满满地到了公司，觉得自己可以一展所长，可是，经过运营部一个星期的实习，他发现自己的工作毫无进展，特别着急，幸好公司的同事比较友好，建议他先去某个跨境电商的讨论网页学习经验。但学习了一个月后，小王对于跨境运营还是没有任何思路，老板找他谈话，建议他调去美工部，可是小王不想放弃，他将自己的计划表交给老板，请老板再次给予机会。老板看了他的计划表，觉得小王是个有毅力的员工，决定再给小王一次机会。

小王对于运营和英语的学习很吃力，所以他的计划表完成度不高，半年后，他还是没能留在运营部继续工作，他的跨境电商的全球运营之梦也随之破灭了。

请问：小王的问题出在哪儿？他应该怎么调整？

国学寄语

知人者智，自知者明。

——老子